京东 11.11 红包
备赛第36天vlog：碳水降至每日50g
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备赛第27天vlog：提前的年夜饭
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备赛第43天vlog：练腿日
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大肌帅DJ
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佛系练个胸
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Vlog：关于造型课 造型课价钱以及学习造型课的建议
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备赛第17天vlog：购买食材
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备赛第11天vlog：我为什么要比赛？
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Vlog：澳洲健身教练的一天 7节课10个客人，自己训练，晚上去悉尼中东集市吃小吃.
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男人要想猛,练腿就得狠
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Vlog：记录冲碳日的一天
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肩中束超级组
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这周开始爆筋了，不过肚子和背部脂肪还是高，继续刷.
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澳洲自然健体比赛,备赛第一天Vlog
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吃完一天的热量肚子还饿怎么办？早点睡觉明天就可以早起吃早饭了
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备赛第50天vlog：逛书店,热量降至每日1500大卡,开始每日20分钟有氧
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自然健体备赛第三天Vlog
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写真日拍摄花絮果然线条需要灯光的加持才明显哈 完成上半年的小目标，下周好好享受比赛下半年继续往小目标前进
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Vlog：带学员去上第一节比基尼造型课，打卡UFC健身房
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理疗Vlog 看一看澳洲专业运动理疗贵不贵？
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背&肱肌&小臂
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你上一次打球是什么时候？差点忘记健身之前最爱的运动就是篮球了. 距离上一次自己练球投篮已经是一年多以前了，距离上一次打半场已经是三年多以前了.
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慢慢开始暴筋了
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美食Vlog：不会煮饭的厨子他不是一个好教练.
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在澳洲做健身教练的收入？？
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备赛vlog最后一期：比赛日记录
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备赛第65天vlog：500澳币的皮脂钳长什么样？
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这两天训练不在状态，所以就不发训练视频了.虽然因为旧伤的原因又有两周没有完整练腿日，但是今天造型时右腿的股四炸了.
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今天一起的是98年的小伙，90年代的大叔真的是老了
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浅谈健身教练,你对健身教练有什么印象？
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你刚刚说给两百是吧
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有氧后的健体造型练习 今天是第二个低碳日，身体非常的瘪
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关注我一段时间的人应该都知道我之前受伤将近一年都没怎么深蹲，最近经过三个月的深蹲恢复训练，终于摸到140kg了，虽然比较极限但是完成了3*5
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跟菲律宾老哥的第五节造型课 慢慢学习一点点进步吧
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练腿日，体脂体重掉的越低蹲起来越难了
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身高187，十八岁练成这样有竞争力吗？
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今早72.4kg，距离细狗又近一步了
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背&二头
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练腿日随便摆摆造型.每个健身人心中都有一个古典梦.今天第一次尝试了锁握，150kg3组5下拉完大拇指废了.
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牛年最后一练,必须练腿.祝各位新春快乐，虎年大吉，大肌大力