卧推挑战更大重量，选择固定器械or自由重量？
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看似简单实际和很难的哑铃卧推，注意细节练出大胸肌。
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每个动作都是控制来做，不是随意举起哑铃，想形状更好，维度更大就好好收起来！
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好多小伙伴上胸不够满，有些甚至凹进去一个窝，现在一个基础动作完美强化
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这背上的毛发！简直是狂野的野兽！！！
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绳索下拉应该怎样做？拉近你和高手的距离
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宁轻勿假！深入刺激背部的T杠划船
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知道为什么手臂练不大吗？绳索下压先做对！
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这个动作练得对不对，决定你的手臂好不好？
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健身胸肌形状想更好，职业运动员练胸就这样玩！
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抢着都要练的龙门架飞鸟，为什么他练得比我好？
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怎样超深度雕刻背部，轻重量的划船你必须练！
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那不是吃过的苦！而是通往未来的路
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总被问练背怎样可以更好看，学好这个动作了！
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好多人都做过的动作，究竟是为了做而做，还是真的练到你想练的地方呢？
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现在就要左边手臂和右边手臂一起“变大”，给另一半最安全的臂弯，看准啦！
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这个不仅是当做热身还是收尾的动作，都能有不错的刺激，其实不仅练到胸还能带到背。
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继续努力就好了
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怎样精准刺激？背更快变宽变厚
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你与巨背王还差一个精准到位的哑铃划船！
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刺激更深了，一招搞定胸肌中缝！
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怎样挤压肩部才更立体？Gabe 教你黄金动作！
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手臂长不大？杠铃弯举练对了吗？
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地球不爆炸，深蹲不能停！蹲下停几秒是怎么回事？
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单臂哑铃划船VS杠铃划船，哪个姿势更有效？
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《健身效果展示，禁止外传》
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“憨豆先生”是怎样练出超级大后束？
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怎么让手臂围度不再尴尬?
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为了这个很重要但又很难练部位，竟然要躺着？
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有人说这里的人都不喜欢练腿，我不信，发一条让腿更饱满有力的干货
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效果为王！三角肌后束就这么简单练好了！
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绳索下拉应该怎样做？拉近你和高手的距离
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1对哑铃3种练法，你的前束又大又饱满
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健身想有效果？你得先学会手臂和肩训练的潜规则
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爆炸感十足巨人组训练，是怎样把手臂再练粗2cm？
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都想背部细节更多，但这些动作练了吗？
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什么动作那么难？连职业选手都要不断练习！
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这次居然跪着训练，但把背变更宽了！
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都知道后束很难练得好，但是高手却有妙招！
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训练过后肌肉酸痛，是接着练还是不练？
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手臂细，想练大，但没效果！超级组试过了吗？