每天没事蹦哒蹦哒，想胖都难，每天空腹100个
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每天100个，腰细了，肚子平了，手臂细了，背薄了，腿细了，全身都紧致了！
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每天坚持练习100个，坚持7天激活全身，完美蜕变！
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一个动作，百跳不厌，早上空腹100个，收腰，提臀，小胯，瘦全身，你能做多少个呢？
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晨起空腹100个，等于慢跑1小时
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全套甩手操，每天甩手10分钟，毛病全没有，百岁老人都在跟练的甩手6步曲，每天坚持练习，带动全身红色🩸液循环，建议点赞收藏！
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3招拥有筷子腿，每天100个
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每天早起锻炼10分钟，身体活力一整天！
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早上空腹100个，肚子平了腰细了
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每天坚持100个，再大的肚子没有了
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一个动作瘦掉大肚腩，左右各50个
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原地登山步，每天10分钟，相当于慢跑半小时！
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一个动作瘦全身，坚持练习7天，每天连续做50下！
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千万不要小瞧这个动作，在家就能瘦全身，每天坚持100个，肚子平了腰细了
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瘦腰蕞快的动作，每天200下，7天瘦1圈
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不要久坐了，每天坚持练，扭了5天，肚子平了腰细了
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饭后操完整版，每天饭后动一动，刮油又减重！
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每天拉一拉，坚持一周，圆肩驼背改善了，如腺通了，肩颈舒服了，体重也减轻了
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女人再忙再懒，过了45岁，一定要练这套动作，每天坚持踏出一步，好过原地不动！
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转体瘦腰舞，一个人偷偷在家练，每天10分钟，肚子平了腿细了
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三个动作快速瘦全身，坚持一周，看效果！
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早晚100个，坚持2周整个人瘦一圈
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任何收获都不是偶然，而是一日一复的付出，和努力一点一滴的进步，每天练一练让坚持终将美好。
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饭后动一动，消食又减重，每天10分钟！
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一首卡路里暴汗瘦全身，每天坚持练习10分钟！
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早晚这样练，每天坚持10分钟，肚子平了，胳膊细了
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饭后100个，胜过跑步1小时
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小动作大作用，偷偷在家练，每天10分钟，一个月后惊呆了！
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这组动作，每天100下，腿瘦了，腰细了，臀翘了，每天坚持。全身皮肤都紧致了。
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上半身肥胖，肩宽背厚的跟我这样练，每天100下，不知不觉胸腔打开了，心情舒畅了
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睡得好，起得早，七分饱，烟酒抛，多笑笑，多运动，少烦恼，永不老!
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甩走大肚腩！只要坚持锻炼，再胖都能瘦！
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肚子大这样练，每天10分钟，肚子一圈，大🦵也瘦了，全身都紧致了，姐妹们练起来！
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一个动作，每天坚持100下。看似简单但总会有90%的人中途放弃，你会是那剩下的10%吗?
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4个动作瘦全身，每天10分钟
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每天饭后100个，不跑不跳瘦全身！
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4个动作#开肩美背 锻炼迷人气质，14天拥有#少女背#一字肩 解决#肩宽背厚 #体态纠正
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就这个动作!每天坚持一百下，肩✅颈✅腰✅腿✅臀✅腹部✅都能得到很好的锻炼，告别大肚腩水桶腰
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不跑不跳，晨起空腹200个，坚持2周，肚子小了，腿细了，背薄了，全身都紧实了
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每天练习100下，肚子平了腰细了
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女孩子一定要瘦瘦到锁骨不用挤 小腹不用吸晨起空腹100个等于慢跑1小时