练帕梅拉一个月，前后对比
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减肥帕梅拉2个月对比，不忘初心，继续加油努力
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练帕梅拉30min进阶版两周的真实效果，没有控制饮食
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当一个丑女孩坚持跳帕梅拉5个月后
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自用|帕梅拉瘦腹部瘦肚子，只要坚持练这个效果相当好，腰围已经从74缩到68了
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帕梅拉一个月真的能瘦下来吗？
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帕梅拉我恩人！！
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帕梅拉真的yyds！
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帕梅拉十分钟马甲线一个月反馈
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帕梅拉跟练一个月
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坚持每天三十分钟帕梅拉，一个月腹部对比
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帕梅拉 - 10min 全身拉伸|运动后全身伸展 有效放松肌肉 增强灵活性
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Pamela帕梅拉12 分钟瘦腿训练/高效瘦腿/坚持就能瘦
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【跟练帕梅拉5周效果对比】不控制饮食能瘦吗...？
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帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
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练一个月的帕梅拉，带给我的改变。期间正常饮食没有控制，整整30天，我的变化太大了！
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帕梅拉 - 10min 腿部拉伸 拉长腿部肌肉线条 增强臀腿柔韧性 缓解臀腿肌肉酸痛 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10min 全身拉伸|运动前后 睡前晨起拉伸|缓解肌肉酸痛 提高柔韧性 (Pamela Reif Official)
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【新手健身】帕梅拉十分钟腹部训练一个多月对比效果
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帕梅拉 - 10分钟 直背训练｜改善体态 打造性感美背 新手练背 徒手完成
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当90斤的帕梅拉对自己的身材不满意时…
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帕梅拉瘦腿yyds55天对比
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帕梅拉10分钟瘦腰腹（侧腰+下腹）自
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10分钟高效瘦大腿运动，一周细了3cm！躺床练出细长腿，新手友好，无跑跳【韩小四AprilHan】
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帕梅拉13天的成果
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帕梅拉瘦肚子太猛了🔥带休息版新手友好
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帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)
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自用｜帕梅拉20分钟腹部训练｜15天练出马甲线｜不练侧腹拒绝H型腰｜沙漏腰yyds
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帕梅拉 Pamela两个月虐腹反馈图～～～
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减肥真的很累，瘦下来真的好看！
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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【Pamela Reif 帕梅拉】10分钟腹部训练 | 新手友好 | 练就钢铁马甲线 | 帕老师带你运动燃脂
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帕梅拉—6分钟 高强度虐腹训练 高效迅速 超燃暴汗马甲线腹肌 无器械 (Pamela Reif Official)
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每天5分钟，甩掉小肚子，get马甲线！亲测一周见效，躺床就能做【韩小四April】
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（请调低音量）坚持一个月帕梅拉加美丽芭蕾，我的腹臀有救了！超超超超超有效！（跟练视频见评论）
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练帕梅拉、韩小四两个月，真实的每周对比照（还练了EmiWong）
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开学了 不偷懒了
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魔鬼帕梅拉初学者10分钟腹肌训练，每个动作之间都有休息时间，初学者也能跟得上，如果觉得太简单可以跳过休息做下一个动作
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帕梅拉三部曲｜内啡肽+最佳hiit+站立腰腹hiit
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帕梅拉腹部 一个礼拜对比图
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追剧7天练出沙漏腰？！20min站立无跑跳 不费脖子不伤腰！新手/大基数可冲！！