99%的人都不能做这个动作，你相信吗？
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又炫酷又简单的动作，还不快练起来！爬绳！
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棒铃里最难的动作教学来咯！超级锻炼协调性和大脑反应能力，但是按照步骤练习也可以轻松驾驭！这个动作叫啥名字来着？#棒铃 #健身#功能性训练
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垂铃+壶铃训练计划，两个动作，锻炼全身肌肉力量！#功能性训练[话题]# #健身[话题]# #壶铃[话题]#
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肩膀灵活度不够，啥也练不了！免费教你十个开肩动作，赶紧练起来！
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壶铃流动高级！四个动作串联，学会你就超过了90%的人.男生8-12KG，女生6-8KG，提高全身力量和协调性！#健身[话题]# #壶铃[话题]##功能性训练[话
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哑铃高翻三步解锁！哑铃高翻是提升爆发力的最佳替代选择！因为不需要杠铃高翻那么灵活的肩屈（扛杠）能力，所以能有效避免手腕压伤！#健身[话题]# #举重[话题]#
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抓举两个步骤轻松解锁！高抓和下蹲抓练习顺序千万别搞错哦！#crossfit #力量训练 #健身 #举重#抓举
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初级权杖流动，科学研究表明，变换器械和动作更能刺激新肌肉纤维！帮助突破健身瓶劲！#crossfit[话题]# #举重[话题]# #权杖[话题]#
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全套杠铃健身动作来咯！15个黄金动作，绝对简单、粗暴、高效率！#crossfit #举重 #健身 #力量训练 #高翻
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CrossFit 倒立俯卧撑，三招教你轻松解锁！CFer们加油吧！
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恢复举重100天，单腿蹲训练计划，有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身 #举重#crossfit
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恢复举重100天，第五天硬拉！有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身 #举重#crossfit
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发力点砸的稀烂？教你四个方法轻松解决！
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高翻肘关节抬不起来、杠铃不能放在锁骨上？四个方法赶紧练起来！
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来一波雪地训练！，一分钟学会抓举+挺举， 要多多更新了！#健身[话题]# #举重[话题]# #crossfit[话题]# #功能性训练[话题]#
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高抓四步走！20秒轻松解锁！
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抓举必练过头蹲，灵活度不好必练过头蹲，三步教你解锁过头蹲！
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恢复举重100天，有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身 #举重#crossfit
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脚趾触杠20秒解锁，锻炼核心的王牌动作！#crossfit #健身 #核心训练
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蝶式脚趾触杠，20秒学会！锻炼核心力量和协调性的王牌动作！#crossfit #健身 #功能性训练
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跟着廖老师学壶铃:三种抓举，正面抓+侧面抓+垂直抓/抛接换手;锻炼后链和螺旋链力量#健身#爆发力#运动表现
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健步挺一个都稳不住？三招教你轻松解决！
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想改善肩部的活动范围吗？你应该把重点放在针对屈曲、伸展、外旋和内旋的练习上。胸部灵活性也是一个考虑因素#crossfit #健身 #举重 #活动度
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按照高翻的要求练硬拉，高翻成绩暴涨！千万不要高翻一个动作，硬拉一个动作！
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高翻学会这四招，打败健身房99%的人
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99%的人都不知道的高抓训练方法，今天免费请交给你，觉得有用的，给我点个赞吧。
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举重高翻，10秒学会！人人都可以练举#高翻 #举重#健身
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24.1小妙招！你学会了吗？#crossfit #健身 #open
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倒立俯卧撑1分钟学会！锻炼肩部力量和全身协调性！#crossfit[话题]# #健身[话题]# #倒立俯卧撑[话题]#
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高翻灵活度4周解决！第三周（上），坚持一个月你也能拥有吕小军一样的运动表现！#健身 #举重 #灵活性训练
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初学者三个步骤学会高翻！难度递进，熟练掌握第一个动作，再进阶下一个动作！#crossfit #健身 #举重
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价值1000的硬拉私教课教学，学会三个核心技巧！少走几年弯路！#举重[话题]# #健身[话题]# #硬拉[话题]#
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爆发力训练，搭档轮流20秒全力冲刺，10秒转换到下一个动作！4个动作x2轮。#功能性训练[话题]# #健身[话题]# #功能性训练[话题]#
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引体拉不高、连不起来？两个技巧轻松解决！#crossfit #crossfit训练 #引体向上
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借力版引体向上4步解锁！锻炼上肢力量、身体协调性和肩部灵活性！#健身 #crossfit #引体向上
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举重里面最帅的动作——弓箭步挺举，赶紧练起来吧
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高抓技术讲解来咯，还不知道怎么练的，赶紧看过来.
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网球爆发力，5个动作提升运动表现！同样适应于搏击类项目、球类项目、爆发力项目！#健身 #运动表现 #爆发力
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五个动作解锁你的深蹲灵活性，[顶部]将膝盖向外推。[左中]90旋转[右中]前后移动[左下]训练脚踝灵活性。[右下角]髋外展#灵活性训练#深蹲#举重
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《30天学会高翻》第30天，高翻最最…核心的三个重点总结！学会超过99%的人！ 1:技术拆解 2:力量+ （硬拉） 3:速拉（辅助训练），恭喜大家高翻毕业！