V
主页
《30天学会高翻》第30天,高翻最最…核心的三个重点总结!学会超过99%的人! 1:技术拆解 2:力量+ (硬拉) 3:速拉(辅助训练),恭喜大家高翻毕业!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
《30天学会高翻》第三天!不肯花时间做大量重复的基本功练习,你的技术注定只是半吊子!#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
《30天学会高翻》第27、28天,复习与总结,没有持续的积累练习,技术不会形成自动化,没有总结的练习,练错了效果适得其反!#健身[话题]# #举重
《30天学会高翻》第12天,技术和力量是永远逃不过的两大要素!每周2次硬拉练习是专业队的基础操作,同样,硬拉动作和高翻动作保持100%一致比拉起更大重量更具意义
《30天学会高翻》第23天,两种垫铃高翻!1:发力点锻炼高翻,锻炼绝对爆发力!2: 膝上垫铃高翻,锻炼爆发力和力量!#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻
《30天学会高翻》第18天,两种悬垂速拉,解决腰背部没有刚性的问题,不戴阻力带提升手指握力和前臂力量!#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
《30天学会高翻》第四天
《30天学会高翻》第29天,练废高翻的五个动作,中招其中两个保证你成绩下降20KG!#举重 #高翻 #健身
前蹲分两种你知道吗?前蹲三个技巧能帮助你力量提升你自己的吗?#举重 #crossfit #健身
高翻学会这四招,打败健身房99%的人
哑铃高翻三步解锁!哑铃高翻是提升爆发力的最佳替代选择!因为不需要杠铃高翻那么灵活的肩屈(扛杠)能力,所以能有效避免手腕压伤!#健身[话题]# #举重[话题]#
壶铃流动高级!四个动作串联,学会你就超过了90%的人.男生8-12KG,女生6-8KG,提高全身力量和协调性!#健身[话题]# #壶铃[话题]##功能性训练[话
《30天学会高翻》第24天,你们要的灵活性训练来咯!抗杠难、出肘速度慢的同学,赶紧练起来!#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
高翻灵活度4周解决!第三周(上),坚持一个月你也能拥有吕小军一样的运动表现!#健身 #举重 #灵活性训练
高翻总是先拉手?三个动作帮你改掉坏毛病!#健身 #举重 #高翻
价值1000元的抓举私教课免费分享!高抓6个核心步骤以及重点总结!提升爆发力和运动表现!#健身 #举重 #高抓
《30天学会高翻》第19天,悬垂高翻,高翻动作容易变形、身体不能协调发力的问题!#举重 #健身 #高翻
《30天学会高翻》第二天,硬拉教学!没上车的赶紧上车吧!拉上你的练搭子一起解锁高翻!#举重 #健身 #高翻
高翻灵活性四周解决,第四周(上) 这套训练已经帮助了上百名学员提升灵活度!千万不能错过!#健身 #高翻 #灵活性训练
价值1000的硬拉私教课教学,学会三个核心技巧!少走几年弯路!#举重[话题]# #健身[话题]# #硬拉[话题]#
借力引体向上三步解锁!锻炼上肢力量,身体协调性和肩部灵活性!#举重[话题]# #crossfit[话题]# #引体向上[话题]#
《30天学会高翻》第20、21天,复习与总结第15-19天的内容,加油!#高翻[话题]##举重[话题]##健身[话题]#
分享一个绝对的行业内幕!高翻最核心的要领是站和蹬!找到这两个感觉,轻轻松松搞定高翻!#举重 #crossfit #健身 #爆发力 #高翻
挺举正确学习顺序,你们做对了吗?要按照步骤五个动作练起来哦!#crossfit #健身 #举重 #挺举#高翻
《30天学会高翻》第26天,两套经典组合动作!检阅动作质量、提升肌肉耐力!#crossfit[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
前臂力量不足握不住杠怎么办?坚持练这三个动作轻松提高握力!
《30天学会高翻》第一天,快@你的小伙伴一起练起来吧,练习问题欢迎评论区留言!练习视频欢迎粉丝群沟通!#举重 #健身 #高翻
肩屈受限、肘抬不起来的朋友,高翻前必做这三个热身步骤!
99%的人都不知道的高抓训练方法,今天免费请交给你,觉得有用的,给我点个赞吧。
《30天学会高翻》第六、七天,复习与巩固,缺练的部分,补上,有问题评论留言!#crossfit #举重 #高翻
高翻手臂太长不能拉到发力点位置怎么办?教你三个方法帮你轻松解决!
四周解决高翻活动度问题,第一周(上)来咯!连续练三天,高翻扛扛稳稳当当!没得跑!#高翻[话题]##灵活性[话题]##举重[话题]#
运动员花80%时间做辅助训练,五个抓举辅助动作练起来吧!
爆发力暴涨!动作难度递增!每个动作做三组/5次,注意一定要在保证动作质量的基础上合理进阶!#健身[话题]# #弹跳[话题]##爆发力[话题]#
99%的人都不能做这个动作,你相信吗?
全套举重辅助力量训练计划来咯,学会了你就是下一个冠军!加油哦,哈哈哈
评论区回答:“最想问的两个举重问题是什么? 获得技术提升的思维导图!#举重#CrossFit#健身
《30天学会高翻》第22天,后侧链肌肉训练,有效预防运动损伤,突破高翻瓶劲!#健身 #举重 #高翻
备赛第六天,下肢力量训练!#crossfit #举重 #健身
锁骨砸的稀烂正常吗?以后不要再问这种弱智问题!赶紧给我改过来!
深蹲三个秘密,学会超过90%的人!#举重 #健身 #深蹲