网球爆发力，5个动作提升运动表现！同样适应于搏击类项目、球类项目、爆发力项目！#健身 #运动表现 #爆发力
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下肢爆发力训练，提升运动表现！#运动表现#爆发力#健身
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五个下肢动作提升下肢力量爆发力，提升脚踝刚性和预防运动损伤！#单侧力量#爆发力#脚踝刚性
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健身灵活性问题四周解决——第二周（下）！有效预防运动损伤、轻松提高运动表现！#健身[话题]# #灵活性训练[话题]# #高翻[话题]#
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简单高效的壶铃流动分享！三个动作练全身！#crossfit #健身 #力量训练 #壶铃 #爆发力
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三种进阶波比，提升下肢爆发力！#健身 #运动表现 #爆发力
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一个动作提升运动表现！预防崴脚，提升跑跳能力！#功能性训练 #健身 #弹跳
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爆发力训练，搭档轮流20秒全力冲刺，10秒转换到下一个动作！4个动作x2轮。#功能性训练[话题]# #健身[话题]# #功能性训练[话题]#
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1米48的个子做这个动作好费劲 ！没劲、没海拔 ！ 哈哈哈哈！#核心挑战#健身 #运动表现
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六个不错的动态热身动作，放在你的训练前，高效提高灵活性，激活肌肉，预防运动损伤！#crossfit #健身 #热身
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一节课学会22个跑步动作，提升灵敏、反应、成绩！#跑步训练 #健身 #体能训练@体能教练 廖威David
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三种高翻+三种高抓，提升爆发力和运动表现！#举重 #健身 #crossfit#运动表现
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蝶式脚趾触杠，20秒学会！锻炼核心力量和协调性的王牌动作！#crossfit #健身 #功能性训练
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搏击体能训练分享，六个动作燃爆全身！#健身 #拳击 #体能训练
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超虐搏击核心训练动作#核心力量 #健身 #力量训练
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黑皮赤裸篮球188体育生骑行
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第五节壶铃私教课内容继续免费分享！动作有一定难度，记得收藏起来反复学习！#crossfit #力量训练 #健身 #自由壶铃
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《30天学会高翻》第15天，辅助力量训练，有效预防运动损伤，提升高翻成绩！#健身[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]#
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在同事家做客/saka
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第一节壶铃课私教内容，必练13个动作！最后组成壶铃流动！达到提高全身综合运动能力的目的！感谢教练@体能教练廖威David 👍👍
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高翻灵活度4周解决！第三周（上），坚持一个月你也能拥有吕小军一样的运动表现！#健身 #举重 #灵活性训练
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哑铃高翻三步解锁！哑铃高翻是提升爆发力的最佳替代选择！因为不需要杠铃高翻那么灵活的肩屈（扛杠）能力，所以能有效避免手腕压伤！#健身[话题]# #举重[话题]#
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一个流动练全身，换手｜挥击｜暴力蹲；#健身 #棒铃#力量训练
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无器械想把三头练好，这个动作做明白就可以了
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棒铃里最难的动作教学来咯！超级锻炼协调性和大脑反应能力，但是按照步骤练习也可以轻松驾驭！这个动作叫啥名字来着？#棒铃 #健身#功能性训练
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壶铃流动燃脂全身！女生初级：6KG；中级8KG；高级12-16KG；男生递增2-4KG.#健身[话题]# #壶铃[话题]# #力量训练[话题]#
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运动员花80%时间做辅助训练，五个抓举辅助动作练起来吧！
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11个健身动作！学会了你就直接封神！#crossfit #健身 #举重 #运动表现 #力量训练
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CrossFit11大经典训练类型之一：RFT！目标锻炼心肺和力量，6个动作，2轮尽可能快的完成！ 时间截止15分钟#健身 #crossfit #举重 #健身
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壶铃基础体能训练
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斯巴达CF必备的爬绳技巧，两种方法下绳！预防肩部损伤和摔伤！#健身 #CrossFit#爬绳子#斯巴达
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除了经典的训练动作，大家也别忘了偶尔做些变式训练！更有助于力量增长、运动表现提高！#举重 #健身 #力量训练 #相扑硬拉 #Crossfit
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短跑专项素质训练
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《30天学会高翻》第29天，练废高翻的五个动作，中招其中两个保证你成绩下降20KG！#举重 #高翻 #健身
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【禁闭体训】皮筋大型惩戒
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价值1000元的抓举私教课免费分享！高抓6个核心步骤以及重点总结！提升爆发力和运动表现！#健身 #举重 #高抓
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体能训练后的心跳
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20秒解锁棒铃！#健身 #力量训练 #棒铃
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高翻灵活性训练来咯！每天只需十分钟，你也能做出完美高翻#灵活性训练 #健身 #高翻
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棒铃流动中级，提升肩部灵活性；小肌肉力量和核心力量！#棒铃[话题]# #功能性训练[话题]# #健身[话题]#
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一次氮泵加持下的常规举重训练 包含了抓举 窄速拉 上肢推三个项目 一共耗时80分钟 抓举因为长期不练技术水平 能力和信心都有明显下降