人是上周练的，视频是这周发的（1）
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人是上周练的，视频是这周发的（2）
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弹力带断了，不练了
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从练胸开始，到练腿结束。
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健身，手表可以不戴，视频必须要录
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吃了药状态不好随便练练胸（身材到处被人夸的感觉真好）
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练肩（今天杨乃文专场）
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日常锻炼：好久没有专门虐腹了，练完腹肌估计要好几天直不起腰了
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五分化训练，休息了两天开始第二轮，先练肩，结果斜方框框充血。
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日常锻炼：越来越懒……的
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练球，恢复手感
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日常锻炼：早起锻炼，晚睡游戏
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就练一小时，到点结束。
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核心锻炼视频打卡第一天
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硬拉90，3*3。第一次尝试北欧挺，好难。
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日常锻炼：练腹，还想着做4组，第3组都差点完不成
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日常锻炼-关于今天本来要练背肩，结果就练腿了的日常
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日常锻炼：练胸顺便带一下背
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日常锻炼：肩+HIIT，好久没有练HIIT了，才做两组
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摸鱼的8月
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日常锻炼：全身延迟性酸痛，就坚持练了两组
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日常锻炼：起床后要吃，不要空腹锻炼，会很虚…
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日常随便瞎练
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日常锻炼：这次练完腿看看延迟性酸痛又要痛几天
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恢复性锻炼…
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重回八块腹肌第十天
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日常锻炼：恢复性锻炼【2】
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日常锻炼：今天练腿练到位了吧，明天可能要扶着下楼梯
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肩，腿，胸，背
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日常锻炼：蹲的嗯嗯啊啊的，拉的稀里哗啦
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日常锻炼：争取早日把史密斯机的重量做到满
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重回八块腹肌第五天
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日常锻炼：练肩一定热身开，练手臂一定力竭，看练腹时躺着的你不需要憋气
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日常锻炼：跑步加无停歇运动
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问：膝关节异响怎么办。答：戴降噪耳机就听不见了！------出院！
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日常锻炼之肩背
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日常锻炼：公司买了新器械
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日常锻炼：一周一练，感冒也要稍微锻炼一下
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日常锻炼：不完全跟克里斯练腿
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日常锻炼之就是练练
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健身使我快乐，练肩