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165/57kg练腿日一天吃什么|太痛苦
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早餐 | 隔夜燕麦杯+白蛋+咖啡 午餐| 蒜薹肉丝+炒油菜+豆腐鱼+米饭+西瓜+冰粉 晚餐| 鸡腿饭 训练计划 02:52 垂直倒蹬 03:08 倒蹬 03:26 哈克+蛙跳 03:49 器械内收 04:02 波速球深蹲 04:25 四肢支撑
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扭一扭~扭掉拜拜肉!