杠铃提拉练习肩中部
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哑铃俯身肩后束提拉
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俯身杠铃反握背部划船，你想要的背部状态，它可以帮你
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EZ杠铃可以减少肩部和手腕的压力，练肩的时候试试这4个动作，肩的前中后束都可以练到
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三种练肩方式你适合哪种？
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就这一个动作，他能同时练到肩的前中后束#健身 #超级组 #肩部训练 #健身干货
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站姿杠铃颈后推肩
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熊大叔舞蹈也跳的太好了吧
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在家就能练的跳箱臂屈伸
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健身爱好者平平无奇的练肩日
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跪姿俯卧撑-女生健身初学练习
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徐总七个月干下去六十斤，专业！
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训练前一定要做好热身✅无论对于训练的提升还是长期健身来看都起到很重要的作用#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩关节活动受限
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又来练肩～看了一下各位大神的动作讲解～自己也来实践一下～
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杠铃肱二头肌反握弯举之睡前活动
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【磐石健美】【质疑杠铃推举】三角肌增肌最佳动作 训练重量选择|高效肩中束训练组合|哑铃推肩与杠铃推的区别|大重量侧平举技术问题分析|器械后飞鸟后束最佳训练动作
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今天的训练，学员消耗了430卡路里，持续了整整41分钟！这已经是他的第164次训练了，累计训练时长已经达到了3426分钟哦！自己的无论你是想减肥塑形
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W15D2-杠铃推肩/侧平举递减/后束/二头
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今天要给大家介绍一位超级努力的学员，大家快来围观吧！昵称：雨花台罗伊斯本次训练消耗卡路里：364本次训练时长：35分钟累计训练时长：3532分钟
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手臂增粗进阶版杠铃弯举，3个经典动作，增粗手臂四周训练计划！,体育,健身
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太原的朋友们|健身私教多久会有变化？经过十节课后，你会感觉不一样;经过二十节课后，你会看起来不一样;经过三十节课后，你会得到一个全新的身体!十节课
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哑铃练胸
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增肌期第1周#03：做组重量恢复中，今天练肩，哑铃肩推32kg
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终于快把肩练拉丝了
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失踪人口回归！高强度肩部及三头训练！？
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【caroline grivan】Unleash系列 第7天上半身训练肩部背部
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【运动日记】大家好！今天要向大家介绍一位非常努力的学员——@韩晓钰！在今天的训练中，韩晓钰同学燃烧了433卡路里，运动了52分钟！这是她已经连续第4次来
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淄博健身搭子挑战📝猛龙双排炸肩 快来试试这套训练计划🏋️#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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侧平举斜方肌酸总是找不到感觉，不妨试试这个小技巧#健身 #肩部训练
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练肩挺无聊的
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下周做生酮！把最后这疙瘩肥肉刷了！
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煮鸡胸肉和煮羊腿，你选哪一个？
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请100位陌生人拉伸放松
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大重量训练如何避免关节损伤，注意以下三点就可以有效预防:动作标准、全程控制、次数在12RM训练不是混次数，更不要骗自己，每一次的全力以赴，每一次的精准控制
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此动作练习大腿后侧肌群，可以很好的使大腿前后侧肌力平衡，从而降低运动损伤风险，还可降低训练部位脂肪含量。
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太原|一个月瘦身计划！带你轻松逆袭身材亲爱的朋友们，是不是觉得忙碌的工作和家庭生活让你们不再有时间关心自己的身体？别烦恼，我懂你们，有好消息！上门私教服务
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体重在120斤左右的初级健身女学员，每天有空练一练，调整好饮食结构，一个月瘦六七斤不在话下，学员亲测，我送你食谱，信不信由你
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【每日一肌】足底筋膜其实没有“炎”，全方位解读预防与康复！
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【caroline grivan】卡姐Unleash系列 第5天肩部训练
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二头肌训练 —小技巧 现任赛普健身总教头，学王严独家技术，到赛普健身学院！
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坐姿腿屈伸