等待.
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
控制，控制，再控制，没控制住…
...
每个下蹲都需要心理建设…
...
开心的一天
...
今日训练质量：屎.
...
深蹲没有进展，硬拉顺利了很多，体重又掉了.
...
硬拉轨迹斜向上，不知道是不是广角镜头的问题，深蹲逐渐稳定，今天早上9点才睡，是的，早上.
...
W2D4卧推63，67，73减重之后强度刚刚好
...
W4D1B
...
功能性训练
...
继续动作磨合
...
无语！
...
脚跟虚，后腰空
...
W4D3B
...
计划的最后一次训练就完成了，多吃碳水还是王道.
...
W4D3
...
继续练吧…
...
W2D2
...
W2D1
...
W2D2
...
W3D2
...
应该调整睡眠了，状态差.
...
深蹲有进步，硬拉还需要多适应.
...
W3D2A（髋飞机+青蛙趴效果明显，注意核心，下肢对位）
...
如孩儿能伏于爸爸的肩膀，谁要下车.
...
轻轻松松的一天.
...
W2D4
...
“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
...
注意髋外展！！！
...
W1D3
...
好好锻炼，好好学习，好好玩耍，好好吃饭，好好睡觉-龟仙人
...
W4D4
...
普普通通的练背日.
...
W4D2
...
W6D2
...
W8D2｜B：91*5，D：181*4。现在的动作越来越好了😎慢慢积累！
...
找找呼吸
...
根本练不明白.
...
太大了太大了，强度太大了……
...
下次训练测试下上斜和硬拉，这个计划基本结束了，马上进入下一个计划.
...
直立深蹲更优越更有技术性？先办张健身卡吧您！+训练Vlog