太大了太大了，强度太大了……
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继续练吧…
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W7D1
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根本练不明白.
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W2D5b宽距47.5x6x8
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第四周训练碎片
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轻轻松松的一天.
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W3D4卧推77.5x6，5，4，引体16.25x3x6
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【肌肉膨胀系列专人】更新啦，赶紧来围观吧！
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W5D2
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稳定性差很多.继续努力.
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D3对计划还是不够了解，67.5最后一个被压，前天三头做多了，今天还没恢复，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈.
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练完去吃肉！
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W1D1
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W1Ｄ2
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开心的一天
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活动度筛查
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如孩儿能伏于爸爸的肩膀，谁要下车.
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又一周过去了…
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最近有些不顺利欸…
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一说就懂，一练就废.
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W4D4
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W2D3（急急忙忙练完了，不喜欢被别人打乱生活节奏！）
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W2D1B57.5x6x8
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W3D2
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我觉得，好点了，实际上，不确定.
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过于疲劳了……
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W1D3
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减载周，舒服，有进步，但不多.
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为什么哥哥有两个喉结
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W2D4
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壮男 11/4
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W1D3A（右侧款外展，肩胛下回旋）
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W3D3深蹲115x6
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W2D2卧推未完成.淦
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减载过后的训练总是那么舒服
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就这极速换装备的速度就问你快不快
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狼和狈 健身房锻炼--20241104
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W2D2B
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若是有缘，江湖再见.
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第二周调整