其实练腹肌还是要控制体脂的，但是要让腹部肌肉更饱满，训练必不可少，除非基因强大。
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由于这个器械性价比不高，所以一般健身房没有这个器械，这个动作可以更孤立的对胸部肌群进行训练，使得胸部肌群达到最大化刺激，将胸肌练的更加饱满。
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此动作练习大腿后侧肌群，可以很好的使大腿前后侧肌力平衡，从而降低运动损伤风险，还可降低训练部位脂肪含量。
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坐姿臂屈伸此动作对于自重训练也有一定的帮助，在没有器械的情况下，可以有效的全面刺激肱三头肌的肌肉群，也就是大臂后侧。
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据说健身界的引体向上不好练，有时间一起做上两组啊。对于背部肌群训练非常有效，整起！
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站姿俯身单腿后伸，这个动作对于臀部自重训练效果较好，随时随地都能整。
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克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练）
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坐姿腿屈伸
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今天的训练，学员消耗了430卡路里，持续了整整41分钟！这已经是他的第164次训练了，累计训练时长已经达到了3426分钟哦！自己的无论你是想减肥塑形
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男性果然是向心性肥胖，后背肌肉都拉丝了，腰腹部还有肥肉，男性先天就要强化腰腹部不止于减脂
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坐姿髋内收、外展器这是一个两用器械，一般健身房都会有
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大重量训练如何避免关节损伤，注意以下三点就可以有效预防:动作标准、全程控制、次数在12RM训练不是混次数，更不要骗自己，每一次的全力以赴，每一次的精准控制
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对于大众人群，腹部训练尽可能不要做仰卧起坐
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胸肌开始慢慢拉丝了
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体脂又下去一点，胸肌开始慢慢拉丝了，淦！
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继续刷肥肚子！
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虐腹之悬挂举腿，加速代谢腹部顽固脂肪！
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颈椎自救✅一遍就舒服‼️8 分钟跟练❗️
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继续练我的腰马合一，在家就能练，轻松自在
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四天没吃碳水，今天吃了几个肉饼，肌肉瞬间有劲了
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把鸡胸肉做成红烧肉的感觉，但还是难吃
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健身如何预防运动损伤，首先应该选一些运动损伤风险小的动作，其次是在运动过程中，一定要做对动作，做标准，最后非常重要的一点是要强度适中关于运动损伤风险小的动作
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轻松三步，在家就可以做训练 手机这样摆，教练还可以更好地指导你的动作~
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太原上门私教|筋膜放松真的真的很重要大家好，今天就和大家分享一下为什么要松解肌肉？松解肌肉的目的是为了身体进行运动时提高运动效果，并减少受伤的风险。
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继续加油增肌减脂，年底希望可以上台！健身模特
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健身教练国际四大认证之一ACE-CPT美国运动委员会私人教练认证教材备考第三章第六节
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晚上运动好吗？根据不同人群生活习惯不同，有的人喜欢早起，有些人压力大，所以睡眠时长和睡眠时间都不一致，但是，最好还是要日出而作日落而息，围绕着磁场进行活动
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腰间盘突出或膨出的伙伴做跳箱臂屈伸，或者静态跳箱支撑卷腹，一组就能改善，试试看
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总有人比你练的狠吃的比你干净
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肌肉男变大
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起床！上班！训练！
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1个哑铃/水瓶训练腹肌马甲线，瘦腰减肚子（详细解说）
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一个多月没练腹肌的后果..
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在家就能练的跳箱臂屈伸
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健身教练的国际四大认证之一ACE-CPT美国运动委员会私人教练认证教材第一章第三节
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收获一个既好看又好用的身体，从这节私教课开始