保姆式增肌饮食分享/比例/碳蛋脂算法
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增肌不是胡吃海塞【增肌效果的参考数据】
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大学生在校期间全天饮食分享（都是食堂可以买到的）
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分享一下现阶段增肌期的饮食
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练前为什么要补充？怎样补充对增肌更好！
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每次听到有人说脏增肌效率高，我就笑而不语，我第一次系统增肌就是脏增肌，脂肪赐予你的纬度会让你无法自拔，然而减个脂立马打回原形，皮松和生长纹也是不可逆的
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增肌期怎么吃碳水
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增肌期不要一直加热量
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增肌期 如何多增肌肉 少长脂肪
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增肌期怎么吃脂肪呀
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【收藏向】碳水循环上集~饮食计划一站式分享（减脂必备）
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增肌饮食教程，增肌路上，有我陪伴！
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增肌练前为啥吃快碳？！
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不管你增肌还是减脂，练后一定是快碳
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练后即刻补充，0.5倍体重碳水，20g蛋白质
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目前空腹体重74kg，每日碳水300克，蛋白质180，脂肪70克
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脏增肌减下来没肉了
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所有计算热量的方式都只是一个大概的初始数值，不要局限于数字，后面的观察调整才是减脂的核心所在#减脂#健身#减肥
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孙良轩给瘦子增肌的建议：眼光放长远，真正有用的补剂就那三种！
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如何分辨自己该增肌，还是减脂？