IKFF DAY5打卡
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IKFF跟练竞技壶铃
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挑战IKF F二级失败（第二次）
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七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼 #开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸 #拉伸动作
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IKFF壶铃打卡第十七天
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IKFF壶铃打卡第19天
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IKFF打卡第九天
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IKFF21天打卡之day20与21
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IKFF打卡第十一天
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IKFF打卡第十六天
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BC99 T5
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IKFF打卡第十四天
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今天的训练打卡 Day3IKFF Steve Cotter 21day challenge KB20kg
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IKFF打卡二十一天之第十天
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25分钟壶铃全身暴汗跟练
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腿部五分钟双20kg壶铃勉力达成
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Day4 IKFF Steve Cotter 21day challenge KB20kg第四天的挑战
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跟着无理韜哥练壶铃wod
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今天的训练打卡Day2IKFF Steve Cotter 21day challenge KB 20kg
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ikff打卡第二十天
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壶铃摇摆教程！一起跟练一起运动哦！姐妹们加油
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IKFF打卡第十三天
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IKFF三级考核自测（我20kg与女票12kg）
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新手女生壶铃训练月计划#高效燃脂[话题]##居家锻炼[话题]##壶铃训练[话题]##瘦全身[话题]##好身材练起来[话题]#
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首次壶铃长循环二十四挺舒服RPM8十组
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第一次十五组做一休一分钟，双二十公斤长循环
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时间太紧只有十五分钟训练，5min热身10min不落地16kg长循环搞定，95个比上次多12个
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壶铃｜流动
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KB20kg倒举过顶（左手还不稳定）
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壶铃竞技抓举养身练
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开心壶铃打卡day5与快乐空击
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踢拳实战日与壶铃抓举
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kb20kg 2min8rpm longcycle（3分钟老是完不成ರ_ರ 心塞）
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两组5min壶铃单手组合训练
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第一次壶铃swing48与军推40kg
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终于扎扎实实完成了20kg 5x2min longcycle rpm10
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另一种土耳其起立kb20kg
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show jerk壶铃训练
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25个壶铃组合动作｜力量复合｜全身参与联动训练
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CrossFit训练日常｜请大家看看，这个深蹲深不深
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壶铃长循环2分5组最后一组训练