IKFF壶铃打卡第十七天
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IKFF打卡第十四天
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IKFF打卡第十二天
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IKFF打卡二十一天之第十天
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IKFF壶铃打卡第19天
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IKFF21天打卡之day20与21
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IKFF打卡第十五天
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2023壶铃比赛上海行
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IKFF壶铃21天打卡之第六天
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IKFF打卡第七天
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今天的训练打卡 Day3IKFF Steve Cotter 21day challenge KB20kg
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ikff打卡第二十天
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第一天打卡IKFF Steve Cotter 21day challenge KB
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IKFF壶铃2024跟练Day2️⃣
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IKFF打卡第九天
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IKFF打卡第十六天
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今天的训练打卡Day2IKFF Steve Cotter 21day challenge KB 20kg
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Day4 IKFF Steve Cotter 21day challenge KB20kg第四天的挑战
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IKFF打卡第十一天
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IKFF DAY5打卡
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终于忙完，发个最近大家训练壶铃与格斗
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第一次十五组做一休一分钟，双二十公斤长循环
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23年圣诞前后格斗与壶铃训练
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做做卢老师的壶铃flow十分钟
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久违的做一休一二十kg十组rpm10果然状态基本就保持在这里了对比去年感觉身体更能吸纳壶铃了，穿铃更加丝滑了，基本重量不特别大，不过大摩擦
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IKFF跟练竞技壶铃
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踢拳实战日与壶铃抓举
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三组长循环竞技壶铃五分钟RPM12、10、8
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跟彭肥姐姐的轻松挺举十组
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长循环 壶铃 双12kg十五分钟 93个
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开心壶铃打卡day5与快乐空击
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IKFF三级考核自测（我20kg与女票12kg）
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kb20kg 2min8rpm longcycle（3分钟老是完不成ರ_ರ 心塞）
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【超慢跑|抖音热门歌曲】听着歌跑贼带劲，30分钟180步频超慢跑+拉伸，抖音热门歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧
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KB20kg倒举过顶（左手还不稳定）
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下肢功能性力量训练
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日常壶铃flow棒铃flow摔跤基础训练
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壶铃竞技抓举养身练
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首次壶铃长循环二十四挺舒服RPM8十组
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D7壶铃打卡与年前最后拳腿训练
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长循环20kg适应1min8rpm五组