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颈肩僵硬?徒手弓步拉伸,经络通全身轻松
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随时随地,动作简单作用不一般,动起来更精彩
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改善体态提气质!徒手拔背扩胸,腰背挺拔全身轻松
实现小『腰』求!舒筋活络,徒手赶跑亚健康
腿部练习不放松!呼气蹲吸气起身,摆臂提踵经络通
早起100下,燃脂一整天。徒手瘦全身
别小瞧这动作,强筋壮骨,徒手赶跑亚健康
久坐不动身体僵硬!适度拉筋,耳目一新
肩颈僵硬?低头族久盯屏幕,别小看回头望月
肩背腰腿感觉沉?一个动作松全身,不跑不跳
五劳七伤往后瞧。吸气伸展呼气回正,强身健体徒手练
没人阻挡你变瘦,徒手实现小“腰”求!安排
膝盖酸软?简单动作徒手养护,慢慢感受变化
不跑不跳不累,徒手开心练,健康天天见
中老年颈椎不好,每天十分钟颈椎操,舒筋活络补足气血
减脂增肌加强腿部力量,徒手不花钱,练后爽歪歪
颈肩僵硬脖子酸,一起比划下,平板反撑
颈肩丝滑?随时随地缓解酸痛,徒手开练
肩颈的祸根就是肩胛骨!教你用一条毛巾搞定,好久没这么爽快了
腰腹赘肉?组合动作协力拿捏,越自律越高效
吹空调喝冷饮之后,保护身体,趁早拉伸锻炼
简单动作瘦全身!定向锻炼,重复才会精进
腿部经络缠丝跟练|脾经|肝经|肾经|找到经络|正溪太极基本功课程
腰腹赘肉?侧提膝,两个动作定向锻炼
一看就会!动作不大,细节到位事半功倍
相当于给内脏按摩!养护脊柱,增强腿部力量
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“肾”气凌人不是梦!每天三分钟,如沐春风
肩颈僵硬酸痛做这个就对了 【肩颈自救2.0】
任督二脉?一个动作全练到,气血畅身体松
赶跑亚健康!趁早修正习惯,动起来守护健康
秋高气爽抽空甩一甩,腿脚有劲气血畅,精力充沛身体棒
颈椎肩周肩颈操脖子酸痛肩宽肉厚改善了肩周舒服了睡眠好了提高免疫力
轻叩腹部,远离药铺,健康生活没套路
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肩胛骨中间一动就疼,三个动作有效改善,视频只有15秒
空叩三穴,舒筋活络消滞,还能促进协调力
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动起来瘦下去,四分钟八个动作,燃脂爽歪歪
瘦身登场,胯下击掌,燃烧腰腹顽固脂肪
称心如意!双腿又直又细,支撑静蹲刚柔相济
千万别小看这组动作!早晚三分钟,唤醒马甲线