悬垂举腿触杠，瞎练一下
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悬垂举腿，单手双手
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每日一练 每天100个悬垂举腿练出腹肌马甲线
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只是个未成年少女罢了（不是）
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一个动作可以让全身都得到有效锻炼 这就是悬垂举腿
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大粗腿做几个贴地俯卧撑
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每日一练 腹肌炸裂的经典动作——单杠悬垂举腿
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吊杠两分钟，手腕还没好，左手休息一个月了，尝试恢复一下
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负重60斤，起来了！
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训练日常第11期｜每组力竭？
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穿上妈妈做的小棉裤，做几个不标准折刀俯卧撑
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女生一次性40个俯卧撑
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动作太菜受伤还练不了，秀肌肉刷一下存在感
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单臂悬垂70秒
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训练日常第13期｜每周都有进步！引体负重10kg做组，臂屈伸负重20kg做组
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女生臂屈伸测试，负重30斤5个，自重16个（最后动作变形辣/悲）
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悬垂举腿要点解说（二）打开肩关节和髋关节可以有效提高举腿效果
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第一次做肘水平/飞机撑，虽然不标准，至少脚离地了
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女生居家运动记录：双杠臂屈伸9*8，最后一个没起来
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阳了我好虚，只能负重25kg引体
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训练日常第10期｜引体负重7.5kg做组，臂屈伸负重18kg做组
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训练日常第9期｜这次引体稳稳哒
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健美一下
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浅拉10个引体
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公园随便练练
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狗狗们：妈妈这样做一定有她的道理！
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晶晶健身丨2024.09.27丨周五 早课丨全身力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶运动健身回放
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负重50斤，单手悬吊20秒
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运动记录：面部狰狞不标准射手俯卧撑尝试+50宽距俯卧撑+40宽距俯卧撑+20夹臂俯卧撑
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不经意的小性感和可爱
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单手毛巾悬垂，看似简单，实际比单手单杠悬垂难很多
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训练日常第8期｜曲柄滑块一样的引体，笑死了
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60kg女生负重15kg引体做组
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一位女生练引体三个多月，这是她能力的变化
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单臂悬垂1分6秒
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感觉越来越Ｑ弹了
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女生一次性17个臂屈伸
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女生的握力能有多大？欣怡万嘉150磅基本闭合了
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这种静态的单臂悬垂举腿确实难一些，只能50秒
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训练日常第2期｜引体试了开腿并腿伸脚勾脚，姿势还是怪，鉴定为力量不足
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女生握力｜握力又进步了！香山55kg，欣怡万嘉150磅可闭合四五次