睡前拉伸，60秒热脚心，通胆经，下半身热睡觉才舒服
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玩手机，手指手腕紧的，睡前来组，保证舒服可以继续玩手机
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椅子拉伸一字马 拾柒
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检测足底触觉
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3min颈窝筋膜拉伸，改善体态，富贵包，耸肩，含胸，乌龟颈等~
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3min小腿瘦腿拉伸，矫正腿型，强化气血，不愧是第二心脏
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【睡前】低头族体态拉伸，正位助眠
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【睡前】3m手臂塑形拉伸，网球肘拉伸，简单是真简单，舒服也是真舒服
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【睡前】3m肩锁拉伸，大臂肱骨回正，放松僵硬的肩峰，物理助眠
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颈部侧边有根【斜角肌】，拉伸开不头晕，疏通颈部，改善体态
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【睡前】3m头皮拉伸，释放成吨压力，改善脸部下垂，有助深层睡眠
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【睡前】手腕平衡拉伸，居家筋膜松解，释放过劳压力
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有效拉伸肩颈硬筋，软化肩颈，释放压力，助睡眠，完形上肢体态
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【睡前】3m俯卧撑掌拉伸，最最紧处放松，慢性劳损康复，简单有效
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过度拉伸者，胸椎变直，靠墙做这个，体态复原，也太解压了
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【睡前】肩膀软化拉伸，耸肩体态塑形，释放压力助眠抗膨胀
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【睡前】3m脸部下颌韧带提升，瘦脖子拉伸，运动理疗加脸部塑形
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睡前三分钟大椎拉伸，改善枕头「富贵包」，睡前肩颈巴适
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【睡前】3m喉咙清理拉伸，话多调理，舒展脖子，体态塑形运动康复
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【睡前】脸部按压拉伸，拯救越夜越醒人，释放压力顺便瘦脸
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这样拉伸大臂，改善不自觉的耸肩
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【睡前】胸口筋膜拉伸，呼吸能力强化，零基础体态塑形，深层锻炼
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【睡前】胸部轻力量拉伸，终结驼背含胸体态，上肢舒展稳定自信
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含胸驼背，肱骨前移，试试胸小肌拉伸
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【睡前】3min小腿淋巴引流，瘦小腿软塌肉，放松小腿肌肉
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【睡前】3m颈椎过度按摩拉伸，恢复力量，颈部前伸改善，体态塑形
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【睡前】斜方肌深度拉伸，体态自我正位，放松肩颈，深层力线锻炼
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【睡前】3m肩部大硬筋拉伸，改善耸肩驼背体态，肩膀柔软身心轻盈
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【睡前】快速瘦背，力线疏导提拉，背薄一寸后遗症早睡晚起
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【睡前】3m酸度爆棚拉伸，缓解腰无力，体态塑形筋膜锻炼基础动作
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杨康肩膀酸筋拉伸，保养肩颈，改善不良体态，3分钟实用居家锻炼
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【睡前】颈椎正位拉伸，减少压迫，释放压力，体态塑形零基础
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大椎疲劳拉伸，释放低头族压力，零花费体态自由
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【睡前】3m厚肩硬肩拉伸，肩背年轻态睡眠好，深层压力释放塑形
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【睡前】含胸驼背耸肩三改善，体态塑形物理助眠，胸外侧拉伸教程
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【睡前】3m额头压力释放，物理助眠秒睡，把烦恼交给明天
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【睡前】胸廓筋膜破茧拉伸，打开呼吸深度，助眠放松，恢复精力
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【睡前】高低肩体态拉伸，平衡整个上半身，助眠放松，正位塑形
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【睡前】三角肌塑形拉伸，厚肩厚背消除，深层肌肉锻炼体态
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【睡前】下巴露尖拉伸，快速瘦脸，释放压力，深层肌肉体态塑形
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【睡前】腋下硬筋拉伸，支撑力量恢复，零基础体态塑形，深层锻炼