京东 11.11 红包
7 天瘦腰 - 40 分钟站立腹肌锻炼 - 无深蹲、无弓步、无跳跃
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7 天平坦小腹 🔥 40 分钟站立腹肌锻炼 - 无深蹲、无弓步、无跳跃（MIZI）
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【8分钟运动】全身拉伸，紧致锻炼
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24 天健身挑战 || 30分钟高强度腹肌锻炼 || 体态锻炼 || 健身 ||马甲线
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30 分钟情绪提升和焦虑释放有氧运动（jo）
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45分钟舞蹈健身+全身燃脂+瘦身+缓解焦虑
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30分钟拳击锻炼(跟练打卡啊，安全健康往前放，我先来！)
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20min 有氧运动减肥 | 有趣和出汗的有氧运动 | 没有深蹲没有弓步没有跳跃
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【MIZI】2022.09.28更新20分钟站立腹肌锻炼，瘦腰减脂！
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不间断的 1000 卡路里 || 女团歌歌曲 || 健身有氧运动
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【4分钟热身 + 6分钟暴汗燃脂 + 20分钟全身锻炼 + 15分钟全身拉伸】坚持有效，打工人告别过劳肥！！！纠正体态！塑形瘦身！！！
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（MIZI）60分钟站立全身燃脂，燃烧600千卡路里，这项运动可以燃烧大量卡路里，对减肥很有帮助，对初学者很友好，适合初学者。
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【YanaFit】30分钟拳击有氧运动，全身锻炼。
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15 分钟塑身普拉提锻炼 - 中级垫上普拉提（无需器械）(Essie's Pilates )
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5000 步步行锻炼减肥 - 禁止跳跃 |汗流浃背的卡路里燃烧锻炼
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【5000步 健身+韩国KPOP歌曲】快乐健身，轻微出汗，可以休息一会运动两遍。
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【5000步 步行锻炼 + 防弹少年团多个舞台】40分钟 5000步健身锻炼，很适合饭后消化，无跳跃不剧烈，还有Jin SUGA RM JK JIMIN ho
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【8分钟腹肌健身+弹人们的solo歌曲】Nicol 8分钟最强腹肌健身 搭配弹人们的solo歌（J-hope 新歌 田柾国 金硕珍 SUGA金南俊 朴智旻 V）
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【MIZI】30分钟站立瘦腰 无跳跃 无设备
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巨巨瘦腰减肚子❗️瘦侧腰瘦后腰‼️练出小蛮腰
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万能拉伸｜全身体态改善 缓解僵硬 放松身心 提高身体灵活度
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【MIZI 3周胸部塑形】2022年0205更新3周内坚持练习15分钟提升并塑形胸部线条，非常适合初学者，站立完成。
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【臀部健身操+暴汗舞蹈操】打工族下班短时间运动，全程站立进行。20分钟臀部运动和15分钟暴汗快乐舞蹈操。
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