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20min 有氧运动减肥 | 有趣和出汗的有氧运动 | 没有深蹲没有弓步没有跳跃
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【薄背锻炼】日本体态大师Yuuka，薄背，提升体态，坚持有效，2022年更新8分钟锻炼视频
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MIZI20分钟不停止有氧运动，2022年更新，饭后运动大概消耗200卡路里。
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【60分钟有氧运动&近日大爱歌单】边听边运动！！全程没有跳跃、深蹲、弓步！！大基数也能在DJ动感音乐下轻松跟完！！坚持一个礼拜配合控制饮食，看效果！丢掉腰腹赘肉
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【MIZI】2022.0914更新 胸部脂肪燃脂3周燃脂计划，无跳跃，无俯卧撑。
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5000 步步行锻炼减肥 - 禁止跳跃 |汗流浃背的卡路里燃烧锻炼
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不间断的 1000 卡路里 || 女团歌歌曲 || 健身有氧运动
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两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！
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45分钟舞蹈健身+全身燃脂+瘦身+缓解焦虑
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30 分钟情绪提升和焦虑释放有氧运动（jo）
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14天内全身脂肪减少🔥 30分钟不间断站立训练-无跳跃🔥
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【2500步步行减肥运动】Yanaafit 20分钟步行 减肥有氧运动。
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【MIZI】14天见效- 40分钟站立全身减脂运动 | 无跳跃，适合初学者
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【帕梅拉拳击有氧操+经典流行歌曲】13分钟有氧全身暴汗燃脂 || 经典流行歌曲 || 适合中国宝儿 || 帕梅拉初学者也可以
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【MIZI 10min初学者核心锻炼】2021年MIZI更新10分钟核心锻炼，适合初学者，核心较弱的初学者可以尝试跟练，摆脱下背部疼痛。
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【每天早晨这么做】15min拉伸&伸展的早晨锻炼，初学者友好，不需要设备，每天这么早晨这样健身开启美好的一天。（MadFit）
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【MIZI 6min初学者腹肌锻炼】超级简单的6分钟初学者腹肌锻炼。
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24 天健身挑战 || 30分钟高强度腹肌锻炼 || 体态锻炼 || 健身 ||马甲线
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第 1 部分 | 最具爆发力的 BTS 600 卡路里有氧运动（Cardio Party Mashup 健身）
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30分钟 瘦腰+站立腹肌锻炼（无重复 无跳跃）（Eleni Fit）
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【MIZI 3周胸部塑形】2022年0205更新3周内坚持练习15分钟提升并塑形胸部线条，非常适合初学者，站立完成。
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15 分钟全身伸展 |灵活性、移动性和放松的日常活动，健完身每天练它，全身舒缓。(Ucoaching)
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30分钟拳击锻炼(跟练打卡啊，安全健康往前放，我先来！)
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【40分钟性感普拉提Pilates HIIT锻炼】40分钟普拉提HIIT锻炼肌肉，燃烧脂肪，强健肌肉（Eleni Fit）。
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瘦肚子坚持有效___5分钟全身热身+13分钟瘦肚子燃脂，坚持跟练有效！塑形瘦身，健康行动。
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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15 分钟塑身普拉提锻炼 - 中级垫上普拉提（无需器械）(Essie's Pilates )
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【不对称矫正、髋关节对齐矫正、髋关节和经期疼痛缓解】20分钟MIZI健身 可以在锻炼前进行热身。每天做这个例程，然后你会看到惊人的结果！💖
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【4分钟热身 + 6分钟暴汗燃脂 + 20分钟全身锻炼 + 15分钟全身拉伸】坚持有效，打工人告别过劳肥！！！纠正体态！塑形瘦身！！！
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