2022.6.25 早起跳绳打卡-D8。昨天没拍视频。。。今天试试跳了一些花绳步法，继续练习！
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早起跳绳打卡-D10，2022.7.1，今天党的生日～更要加油呀！
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早起跳绳打卡-Day14，2022.7.6，今天的运动效果很好呀👍
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180步频超慢跑神曲 | 周传雄|30分钟
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跟着倪师古法健身，坚持半个月脸都变了，真的有用！
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早起跳绳打卡—D4！第四天了，有点累，效率稍低💪
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2022.7.18，早起锻炼打卡-D17，一直在坚持早起运动，只是懒得做视频，该打👋
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早起跳绳打卡—D2继续加油吧(๑• . •๑)
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自用跟练版）调整版本
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重新制定了训练计划
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2022.6.30, 早起跳绳打卡-D9，学习了一些跳花式的教程，要从基础开始练习。加油吧！
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体检中度脂肪肝，该怎么办？我用五个月的时间恢复正常了
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二十四式太极拳带口令全套带练
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已瘦51斤！多少个晚上靠它掉秤！！
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早起跳绳打卡-D11，2022.7.2，早起跳绳，下午露营烧烤，美好的一天👍
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早起跳绳打卡-D5，昨天休息了一天，今天加紧了训练。三项徒手站立无氧+跳绳1000。明天继续👍
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24式太极拳背向演示跟练版带标准口令字幕
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早起跳绳打卡-D12，2022.7.4，为了中午的一餐饭，早起锻炼一小时，值得！
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ColWow聊天 - 01
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每天早晚练习五分钟，坚持七天胜过年轻人。
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2022.6.17 早起跳绳打卡—D1
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你有胸椎僵硬，久坐不舒服的烦恼吗？胸椎灵活性自测，能够做到左右转动180度，说明你的身体很年轻！下期带大家一起练习强化胸椎灵活性教你如何训练！
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2022.6.23，早起锻炼打卡-D6。开车20分钟，我们来到了大运河公园快走锻炼，全程7公里左右。
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再忙也要做深蹲，1天蹲10分钟，温肾提阳气，男女老少都能做
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从零开始的俯卧撑第77天。马上要供暖了，就不怕冷了，最近有点忙，但是也不要忘记打卡，加油
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减肥第三天，我没有味觉了……
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