京东 11.11 红包
66岁，哈克深蹲130公斤一组7个，锻炼腿部肌肉和力量
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66岁，平板卧推40公斤哑铃一组9个，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，哈克深蹲130公斤一组8个，锻炼腿部肌肉和力量
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真主的大腿:能深蹲528公斤的沙拉姆
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66岁，用龙门架横杠45公斤做站姿臂弯举，锻炼肱二头肌
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66岁，用10公斤哑铃做站姿侧平举，锻炼三角肌中束
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66岁，一次做35个屈臂支撑悬垂抬腿，锻炼腹部肌肉
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66岁，上斜卧推35公斤哑铃一组9个，锻炼上胸肌和手臂力量
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66岁，一次做28个单杠悬挂抬腿，锻炼腹肌肌肉
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[PamelaReif]10分钟背部锻炼只练背100%力量训练，0%有氧运动，器材：哑铃+毛巾
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66岁，平板卧推40公斤哑铃一组9个，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，用器械55公斤做坐姿腿屈伸，锻炼大腿肌肉
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66岁，一次做35个双杠臂屈伸，锻炼下胸肌和手臂力量
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66岁，钻石俯卧撑一组26个，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，用单边30公斤做坐姿肩上推举，锻炼肩部和手臂力量
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66岁，一次做26个屈臂支撑悬垂抬腿，锻炼腹部肌肉
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66岁，一次做46个下斜俯卧撑，锻炼上胸肌和手臂力量
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66岁，一次做37个双杠臂屈伸，锻炼下胸肌和手臂力量
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66岁，龙门架高位下拉70公斤，锻炼背部肌肉
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66岁，用器械80公斤做坐姿臂屈伸，锻炼手臂肱三头肌
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66岁，一次做27个单杠悬垂抬腿，锻炼腹部肌肉
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66岁，用器械85公斤做坐姿推胸，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，龙门架高位下拉65公斤，锻炼背部肌肉
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66岁，用单边17.5公斤哑铃做站姿交替臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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66岁，钻石俯卧撑一组23个，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，用单边27.5公斤哑铃做平板卧姿夹胸，锻炼胸肌
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66岁，一次做36个双杠臂屈伸，锻炼下胸肌和手臂力量
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66岁，用25公斤杠铃做站姿臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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66岁，一次做28个站姿健腹轮，状态越来越好
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66岁，一口气做53个标准俯卧撑，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，用35公斤杠铃做站姿臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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泽奇深蹲180公斤达成
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66岁，一次做26个站姿健腹轮，二个月时间又增了1个