京东 11.11 红包
实力推90kg若干
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窄推是一切推力的基石
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泽奇恢复，140kg 4x4
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泽奇200kg
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实力推 80kg 7x3/ 90kg x5/ 100kg x1
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泽奇深蹲原地出杠回杠的含金量谁懂啊，器械举真香，180kg x1/140kg 5x3
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宅男如何在家用170kg农夫走
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靠墙弯举45kg x4，比较少练，比较弱
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卧推前把背热开，卧推就会舒服很多。130kg 55cm握距6x6
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我现在对腿训的态度就是……够用就好……160kg 5x3/ 140kg x7
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实力推90kg x3, 80kg x5x4
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泽奇硬拉100kg x3
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时隔半年恢复下硬拉被好心的路人关怀了一下虾线，吓得我赶紧180kg架上泽奇硬拉试探下虾线的健康状况，感觉还可以，蚌埠了
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实力推80kg 7x4
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罗马尼亚硬拉180kg x8，屁股疼到不能自理。袖套该洗了
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150kg划一划
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没什么实力的实力推
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80kg&85kg推一推
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实力推90kg x3
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时隔半年，再把杠铃深蹲捡起来，这期间感谢SSB的小重量维持，让我还能苟在200kg
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突然想起来我又不比赛，为什么要用那么多条条框框约束自己，自己开心就好。55厘米中窄握距，140kg 5+4x3
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讲个冷知识，我的长辈基本不健身，尿酸一个比一个高。
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160kg x3。虽然泽奇深蹲200kg游刃有余，但平时的做组水平是一坨答辩，根本喘不过气。我自己都不知道怎么积累起来的
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男人的浪漫，就是把100公斤，举过头顶
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硬拉快掉没了，105kg x4
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硬拉170kg拉了5次没法锁定
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20kg壶铃正手掰手腕左右手各10次
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现在能理解健身房的阿叔们为什么可以边听华仔的情歌边撸铁了，因为我发现我也到了可以边听自己喜欢的抒情歌边撸的很嗨的年龄了，话说我的说唱听我的为什么没接着拍了，惋惜
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卧推是真难长啊，卡在这里好久了，55cm握距 130kg 6x5
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泽奇深蹲160kg x2/ 140kg 5x3+3，正式组发现挂钩挂高了，也就硬着头皮蹲下来了
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坐姿推肩90kg&100kg若干。快两年没碰这个动作，有点陌生
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30kg弯举，左11，右10
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泽奇深蹲145kg 4x5
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关于那些叫嚣自己没练多久就蹲推拉很重的人的一些真相，除非有街健基础（含在家俯卧撑）或一入门就有很好的老师教练带，以及极高的悟性，不然他们无一例外都会如此积木一样
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实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”，刚听完就立刻扒出来了，听得为父热血沸腾，赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
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55/65/75kg代偿弯举+115kg单臂划船，休息日就是主打一个玩耍
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慢慢推进，三头训练，55cm握距135kg 5x4+130kg x6
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我愿称之为居家硬拉最优解，上下片方便快捷，不扰民，设置便利，方便收纳，不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉，趁新玩具到饭后消消食，明天再正儿八经恢复训练。
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100公斤 杠铃弯举
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128.5kg x10/ 148.5kg x7/ 168.5kg 5x2安全杆久没蹲真的很痛苦，持续恢复适应
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实力推80kg x8