泽奇硬拉100kg x3
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阿纳托利扮演清洁工，100公斤杠铃做划船，彻彻底底的被羞辱一番！
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泽奇深蹲160kg x2/ 140kg 5x3+3，正式组发现挂钩挂高了，也就硬着头皮蹲下来了
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硬拉快掉没了，105kg x4
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坐姿推肩90kg&100kg若干。快两年没碰这个动作，有点陌生
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实力推 80kg 7x3/ 90kg x5/ 100kg x1
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好久没练硬拉了了，掉到只剩100公斤了
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海豹划船130kg 5x4
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你们看剧的时候，一般用什么配。我一般用20kg.
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海豹划船130kg 5x6
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海豹划船140kg。没干劲练主项的话，练海豹划船总不会错的。
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泽奇深蹲原地出杠回杠的含金量谁懂啊，器械举真香，180kg x1/140kg 5x3
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突然想起来我又不比赛，为什么要用那么多条条框框约束自己，自己开心就好。55厘米中窄握距，140kg 5+4x3
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我现在对腿训的态度就是……够用就好……160kg 5x3/ 140kg x7
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实力推80kg 7x4
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许久没练手
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泽奇硬拉120kg x2
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150kg划一划
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实力推90kg x3
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安全杆深蹲160.5kg 6x3体感无比轻松，如果没有因空调辅热直吹导致缺氧头疼欲裂的话，能多蹲两组，亏大了。南方冬训太难了。
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泽奇真的很友好啊，对生活中的各种迁移性还强，除了疼没啥缺点，也没啥技术要求，后链伤了颈后蹲不了，泽奇卡卡蹲，就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
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140kg/150kg/160kg卧推
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做组重量涨了点，150kg 4x3/ 160kg x2， 曾经的PR能拿来做组的感觉真是太爽了
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没关系虽然你腿断了，但你的朋友都在进步
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最引以为豪的硬拉，掉没了
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农夫走新手，160kg，空间不大只能掉头或者重启，真的很浪费体力
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SSB深蹲180.5kg x3, 168.5kg 5/4/4/4
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安全杆180.5 3x3
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大一新生硬拉175kg轻松拿捏
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没通暖气的地方，冬天训练真痛苦，年纪越大，越收受不了冬天汗湿的衣服贴在身上的感觉，真不知道以前怎么扛下来的。卧推150kg 3x3
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后链训练日
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30kg弯举，左11，右10
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继续打磨肘部武装色，泽奇140kg 5x4+3
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关于在家硬拉，硬拉台下陷问题的一些探索。我知道永胶片可以达到同等效果，但是胶片真的很占地方啊(~_~;)
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推的不重，但风景不错，实力推90kg x3
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140kg 5x4/ 150kg x3，昨天冲完极限今天还能推这样的强度，知足
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硬拉300kg以下，这套居家硬拉台可以抄作业了，一个半月没拉，今天恢复一下，240kg楼板毫无震感，当然仅限钢筋混凝土房，硬要杠的我就当你住的是茅草屋了。
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55cm窄距卧推堆量，135kg 5x5/ 130kg x6
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桌面大角度弯举40.5kg x2
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我愿称之为居家硬拉最优解，上下片方便快捷，不扰民，设置便利，方便收纳，不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉，趁新玩具到饭后消消食，明天再正儿八经恢复训练。
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赤字硬拉200kg 3x5