京东 11.11 红包
55/65/75kg代偿弯举+115kg单臂划船，休息日就是主打一个玩耍
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许久没练手
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海豹划船140kg。没干劲练主项的话，练海豹划船总不会错的。
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拉日 硬拉240kg三个，潘德雷140kg 5x5，50公斤哑铃划船，然后拉154公斤雪橇车练练爆发力。
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许久没划船了，感觉背变弱了，赶紧来补一下，140kg 8x5
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泽奇深蹲200kg
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14岁初中生的运动日记-Day34
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潘德雷划船140kg和180kg
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卧推135/130/125/120，实力推80和75
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泽奇恢复，140kg 4x4
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60kg弯举
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你们看剧的时候，一般用什么配。我一般用20kg.
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俯身杠铃划船140kg/160kg/180kg
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壶铃双32kg，拿来长循环真带劲
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农夫走新手，160kg，空间不大只能掉头或者重启，真的很浪费体力
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实力推80kg 7x4
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硬拉300kg以下，这套居家硬拉台可以抄作业了，一个半月没拉，今天恢复一下，240kg楼板毫无震感，当然仅限钢筋混凝土房，硬要杠的我就当你住的是茅草屋了。
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80kg&85kg推一推
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莫洛佐夫坐姿弯举90kg做组/备战桌霸12。
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背部超级组
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55cm窄距卧推堆量，135kg 5x5/ 130kg x6
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杠铃划船 160kg 5x4，小孩放假了，只能硬着头皮晚上练了
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这几天搬家真的是累爆炸，还好猛男妙妙屋的落成治愈了我，以后可以开开心心做个死肥宅啦
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卧推是真难长啊，卡在这里好久了，55cm握距 130kg 6x5
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15岁臂围230cm，弯举300kg。
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55cm窄推135kg 5x4+3我发现这个套肘花了快500买回来基本不怎么带，我又不吃这碗饭，对自己这么严格干嘛
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【新手向】关于深蹲如何进髋——一个纯靠头铁蹲到220kg的菜鸟的肺腑之言和经验交流
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硬拉170kg拉了5次没法锁定
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一年前只能推一组的重量，不知不觉，也能推4组了，开熏。150kg 3x4
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宅男如何在家用170kg农夫走
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无腿卧推130kg 5x4/140kg x4
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左手37.75kg垂提。
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还是实力推实用点，90kg*4/3.5/3
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近日奥列格140kg牧师椅半程弯举x4/备战东西对决15。
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靠墙弯举45kg x4，比较少练，比较弱
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深蹲170kg 3x3 ，150kg 5x4
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实力推80kg x8
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卧推140kg 5x5
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180kg 3x3, 200kg x1
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A secret place-2
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55cm握距窄推135kg 5x5+4