顿悟了二次腿之后……
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二次腿不是为了提供推进力，不是为了转动身体，而是作为支撑，能够将入水手伸的更远一点#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#二次腿
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莱德基水下二次腿
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仔细观察水下动作尤其最后的推水，好赞！又学到了
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老萨说合力不够，那就练练二次腿吧
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两次腿的打腿，只是在游进过程中的抖脚
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二次腿放松游，越游越轻松
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高肘移臂的动作要领！
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全浸游泳，经典分解动作，高肘侧漂
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二次腿陆上水中练习
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一招学会高肘抱水
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二次腿太难掌握了
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突然顿悟的老年自的奥秘，开启中老年人的正确泳姿，我是不是髋驱了？
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提肘移臂终于过关啦
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千万不要偷偷练这个动作 不然你走水会特别快
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什么时候才转肩呢？
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2022.3.4 这是后半程才找到感觉的二次腿
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