京东 11.11 红包
开始恢复，卧推120kg做组出出汗
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恢复训练，无腿中距卧推115kg4x8
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辅助训练，上斜卧推120kg做组
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无腿中距卧推130kg 4x8，水个视频
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今日卧推训练140kg 3x8
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无腿中距卧推140kg 4x8勉强完成，进步了一丢丢
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无腿中距卧推125kg 4x8
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减载卧推训练，无腿140kg做组
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硬拉230kg做组，给新腰带开个光
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居家第三练，无腿中距卧推110kg4x8
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卧推专项计划，补强三头，12周增长15kg
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重启循环，无腿中距卧推142.5kg 4x8
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卧推152.5kg 4x5，减载开始转化
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无腿卧推140kg做组，差两个完成
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卧推，小失误依然完成的190kg与毫无还手之力的200kg
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赛推157.5x3
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辅助训练spoto卧推140kg 4x8
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硬拉225kg 3x5
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首次完成100kg卧推3×3
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暂停硬拉220x5，中距卧推145x5
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185kg深蹲容量训练，心肺有所进步
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蹲推日，深蹲237.5kg*5，卧推157.5kg*5
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辅助项-中距卧推132.5kg 5x8
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深蹲252.5kg*5，增力期进入尾声
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小更一下今日训练，spoto卧推与中距木板卧推
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虚弱肥宅9年变形记，110kg-85kg-115kg
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储备期尾声，高杠暂停深蹲210kg 3x5
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暂停深蹲200kg做组
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深蹲190kg 5x10心肺炸裂组
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悍苏夜鹰开箱，推个142.5kg开个杆
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无腿中距卧推135kg 4x8
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重开储备期，无腿中距卧推110kg 4x10，练前闹个咖啡美滋滋
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开始增力期，深蹲230kg 3x5
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低杠深蹲195kg 5x10有氧组，越来越轻松
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西安WP完赛，总成绩755kg全场亚军，S:290kg，B:180kg，D:285kg，九把试举全记录
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低杠暂停蹲170kg 4x5
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力训爱好者的八字方针:以退为进，低开高走
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减载训练 深蹲210kg 4x8
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疫情封城，家庭健身房练起
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高杠深蹲210kg3x8
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深蹲245kg*5，继续推进强度