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京东 11.11 红包
徒弟小昊进步了
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右勾左顶
靠墙弯举60㎏,大曲杆宽握
倒举壶铃24㎏小重量,控制稍难
快掰和慢掰的区别
手腕只有19cm
始于2018年
掰手腕的三个天赋点,数据越大越好
握力训练
恢复一下沉睡已久的手臂
外卖哥VS高中生班一(自由桌腕力)
超程140㎏×5。核心和腿发力明显
腕力旋后的正确打开方式
三大项总和500㎏勉勉强强,不太标准
与隔壁学校腕力第一的友谊切磋
22kg虎口旋前做组
高中生想在美女面前展示实力,结果被压了
全副武装102㎏,单杠16个,双杠25个
腕力三分化训练(1.小臂屈肌。2.背部。3.抓握)
掰手腕车轮战
耳肌训练
龙门架80㎏侧压,设备老旧吱嘎响,有阻尼
哑铃甩举40kg
(掰手腕)班里第二VS班里第三
掰个手腕有点上头
俯卧撑100个热身一下,分两组
卧推90㎏做5×5越来越稳了
高中二号猛男聪哥的训练
哑铃借力弯举30kg
掰手腕实用小技巧——滑肘、飞肘
沉浸式腕力训练(顶峰篇)
力量训练后放松一下手指
爆表油压握力计
大战数据哥
莫佐:德文看我怎么治治你的锤子
没有腕力器械?如何用哑铃和柔道带训练腕力?
体重70㎏借力弯举一倍体重做组
卧推100㎏ 3×3。新买的护腕体验感不错。
日常实战对练
一个可以让你掰手腕在普通人中称霸的动作
切磋臂力哥(昊鹰金100㎏的实力)