京东 11.11 红包
掰手腕车轮战
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切磋臂力哥（昊鹰金100㎏的实力）
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单手硬拉150㎏，无任何装备，纯徒手拉
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腕力旋后的正确打开方式
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掰手腕实用小技巧——滑肘、飞肘
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手腕只有19cm
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前臂内外侧分离
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倒举壶铃24㎏小重量，控制稍难
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一个可以让你掰手腕在普通人中称霸的动作
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练完背，小重量垂举20个收尾
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宿舍掰手腕挑战双手+弹力带
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没有腕力器械？如何用哑铃和柔道带训练腕力？
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综合体能训练，激活全身
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超程硬拉180㎏，无腰带。实际垫高9cm。
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一个腕力爱好者握力有多少呢？
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再不练腕力都要忘记发力了
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民间高手迫不及待想复仇，毫无疑问再次被拿捏
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耳肌训练
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肌肉盛宴
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徒弟龙哥的腕力集训
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腕力集训三个小时，榨干
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深蹲140㎏×5，硬拉182㎏×3，卧推100㎏×3。三大项一起练完，疲劳度拉满。
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切磋臂力哥的金左手
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俯卧撑100个热身一下，分两组
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商场100㎏哑铃挑战，轻拿轻放，感觉可以划船
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单手举61.5㎏的哑铃（无辅助）
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龙门架80㎏侧压，设备老旧吱嘎响，有阻尼
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高中生想在美女面前展示实力，结果被压了
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寒假第一次集训，腕力混战
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丸子握力器的三种练法
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这就是来自小臂40的压迫感吗
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带高中生训练三大项。他表示状态不错，小测个PR
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（掰手腕）班里第二VS班里第三
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偷袭！啪！我大意了啊！
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强化掰手腕，健身房无敌
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握力训练
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22kg虎口旋前做组
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当代大学生体测现状（引体向上）
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日常实战对练
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全副武装102㎏，单杠16个，双杠25个
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大战数据哥