棒铃旗帜推举 每天100次 坚持三个月 练出虎头肩
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
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30个关键棒铃动作 3. 旗帜推举
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棒铃练一个月的变化
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问答时间1. 玩棒铃都会练出一身“腱子肉”吗？2. 为什么光脚练？3. 为什么光膀子练？
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什么人适合练棒铃？
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成都棒铃流动
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硬汉棒铃流动
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伴拍棒铃训练
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战流团队双根流动
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回顾上次在香港练印度木棒铃
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20升桶装水流动
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可以给从来不运动的人什么建议吗？
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这个动作像不像网球发球？
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怎么把棒铃流动做的更漂亮
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给棒铃新手的训练计划1
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战流学院初级棒铃团课
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今天可以学一个内、外单手流动🔥
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Staying Alive 伴拍棒铃训练
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三个最经典棒铃动作怎么放在一起？今天教你怎么做
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如何保护手腕
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动作怎样能练成行云流水？
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硬汉棒铃训练
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棒铃的历史
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这些流动组合你更喜欢哪一个？
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棒铃风车 你今天练了吗？
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双根棒铃TABATA来了
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煤气罐流动
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【中文字幕】全网独家!沉浸式棒铃跟练教学!实用棒铃动作库
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有壶铃？试试这个！
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有壶铃？可以试试这个
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与中国棒铃第一人一起户外训练
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8个功能性力量动作 可以练到全身 视频里20公斤 可以挑战一下试试 加油
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在过去的30天里，我每天都发布了一个棒铃的动作视频，今天，我把它们重新整合，发布一个完整版。在6月份，我会根据这30个动作，编排出不同的流动组合，进行视频发布！
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初级棒铃TABATA
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谁说哑铃不能流动起来？下次去健身房可以试试这个简单的哑铃TABATA训练
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真正的技术
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喜欢练壶铃的战士们可以试试这个TABATA 最后一组最帅
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24公斤伽玛投掷挑战
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流动、流动、流动