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30个关键棒铃动作 3. 旗帜推举
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1. 正面律动摆
30个棒铃关键动作 4. 高尔夫摆
棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
棒铃动作 2. 钟摆深蹲
30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
30个棒铃关键动作 24. 假风车
30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲
30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲
30个棒铃关键动作 11. 侧面摇摆
30个棒铃关键动作 27. 弓箭步
30个棒铃关键动作 17. 哥萨克深蹲
30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
30个棒铃关键动作 29. 环球风车
30个棒铃关键动作 15. 弓步挥击
30个棒铃关键动作 28. 高拉
30个棒铃关键动作 16. 斜摆
30个棒铃关键动作 23. 投掷推举
30个棒铃关键动作 19. 风车
30个棒铃关键动作 21. 高翻
30个棒铃关键动作 流动组合NO.5 团结湖公园
塑形壶铃流动:1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
30个棒铃关键动作 26. 侧翻
30个棒铃关键动作 30. 弓步推举
30个棒铃关键动作 10. 侧面挥击
30个棒铃关键动作流动组合NO.6 奥森
今天的流动难度有点高🔥 战士们加油!别忘了呼吸 🤛
30个棒铃关键动作 13. 侧面借力推
30个棒铃关键动作流动组合NO. 3 朝阳公园 帅不帅?[挤眼]
棒铃小团课
练棒铃前怎么热身?带你做几个关键动作吧
如何保护手腕
30个棒铃关键动作 8. 借力推
深圳站结束了!
居家锻炼?这三个壶铃动作可以练到全身 也比传统分化训练好玩多了
30个棒铃关键动作 18. 肩部投掷
棒铃一级培训上海站
香港棒铃工作坊倒计时3天了!想报名的话快点联系我[挤眼]
广州超级猩猩培训结束了🔥🔥 两天培训后学生已经能做出这样的动作✅
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