30个关键棒铃动作 3. 旗帜推举
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1. 正面律动摆
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30个棒铃关键动作 4. 高尔夫摆
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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棒铃动作 2. 钟摆深蹲
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
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30个棒铃关键动作 24. 假风车
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30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
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30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲
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30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲
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30个棒铃关键动作 11. 侧面摇摆
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30个棒铃关键动作 27. 弓箭步
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30个棒铃关键动作 17. 哥萨克深蹲
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30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
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30个棒铃关键动作 29. 环球风车
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30个棒铃关键动作 15. 弓步挥击
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30个棒铃关键动作 28. 高拉
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30个棒铃关键动作 16. 斜摆
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30个棒铃关键动作 23. 投掷推举
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30个棒铃关键动作 19. 风车
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30个棒铃关键动作 21. 高翻
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.5 团结湖公园
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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30个棒铃关键动作 26. 侧翻
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30个棒铃关键动作 30. 弓步推举
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30个棒铃关键动作 10. 侧面挥击
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30个棒铃关键动作流动组合NO.6 奥森
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今天的流动难度有点高🔥 战士们加油！别忘了呼吸 🤛
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30个棒铃关键动作 13. 侧面借力推
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30个棒铃关键动作流动组合NO. 3 朝阳公园 帅不帅？[挤眼]
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棒铃小团课
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练棒铃前怎么热身？带你做几个关键动作吧
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如何保护手腕
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30个棒铃关键动作 8. 借力推
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深圳站结束了！
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居家锻炼？这三个壶铃动作可以练到全身 也比传统分化训练好玩多了
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30个棒铃关键动作 18. 肩部投掷
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棒铃一级培训上海站
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香港棒铃工作坊倒计时3天了！想报名的话快点联系我[挤眼]
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广州超级猩猩培训结束了🔥🔥 两天培训后学生已经能做出这样的动作✅
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为什么练棒铃？