135公斤5×5泽奇深蹲新手福利期
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继续泽奇深蹲，140公斤做组
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好久没泽奇深蹲，内收肌明显不给力了。
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140公斤底部暂停深蹲＋100公斤泽奇深蹲,xpodium的体恤和rogue的体感差不多
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硬拉之后泽奇深蹲120千克5×5
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最近硬拉稍多一点，泽奇深蹲慢慢上重量
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150公斤6×6做的好吃力。
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150千克6×6
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泽奇巨型组。
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泽奇深蹲搞几组。
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165公斤3×4
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160公斤4×5
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严格深蹲动作，稳扎稳打
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155千克5×5
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深蹲减载，宽站距蹲一蹲
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高杠深蹲，底部暂停，牵张启动。
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170公斤3×3
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新年第一练。
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快速深蹲
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练练底部牵张反射，提升深蹲新鲜感
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三大项接着干。
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140公斤8×8，杠铃旋转肌力不平衡和两侧关节灵活度不同还是能看出来的
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宽站距深蹲
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145公斤6×7
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深蹲集锦
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疲劳了，伸膝能力不够，未能完成计划175公斤2×3，rogue的体恤很吸汗但有点闷
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后蹲，前蹲，硬拉，上点强度😆
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卧槽，这力量感。😜
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今天的腿部训练
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泽奇深蹲，锁握硬拉。
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inzer双排扣腰带实测，感觉还能驾驭
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轻训。
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全凭意志做了几组，看得出来过程很不自在，左臂神经卡压还未缓解
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带着练练前蹲，关节活动度太差了。
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强大自己：毕业后先不要奖励自己，练坤每天花10分钟让大哥增大从11→17cm，用行为训练法改变自己！【收藏】
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疯牛计划第三周第一天。
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疯牛计划第二周第一天。
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随便弄弄，调节一下。
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继续练锁握。
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疯牛计划第二周第三天。
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40分钟224公斤5成5～蹲完快中暑了～