马拉松比赛降级了？
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郑马延期“降级” 简单聊10分钟
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【建议收藏】马拉松破三训练干货
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马拉松跑者的肌肉
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赛前两周练什么？
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间歇跑不是玩命跑，希望大家理解间歇跑的意义，训练本身没问题，关键在于方式方法
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他走走停停，半马还跑了63分13秒，平均每公里3分的配速
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衡水马拉松比赛策略
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速度永远是核心竞争力，所以我们的训练就是提升的阈值拐点，所以跑量越大成绩不见得越好，反而越差
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“网络上叫小赵，现实中不得叫一声赵哥吗”
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垃圾跑量
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垃圾跑量？
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马拉松成绩多少可以跑间歇？
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浅谈为什么国内没有箱根驿传
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80%跑友都在犯的错误跑姿——钟摆跑
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全马配速策略
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心率170-180，跑全马？
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跑了还不如不跑
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4分45配速真实跑姿，像大爷遛弯，国庆十点一公里（强风se）
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如果在平原突然到高原会对成绩影响很大，但是身体的适应能力很强的，测试的选手基本常年累月在高原进行训练的，还会有如此大的影响？半马2分多钟不是一个小的数字了
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长期跑步的就两种人！一种人是身体有点问题，另外一种就是精神有点问题！#备战马拉松 #中长跑 #跑圈段子手
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自从练了先进的跑步技术，郑重向大家道歉
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基普乔格依然是王者
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小白到半马，需要多少天？
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所以我们看到很多跑量并不如你，但是跑出了比你更快的成绩或者更好的效果的时候，不要总归结于天赋，因为方法和效率真的很重要
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全马60-90天，半马30-60天，至于10公里7-14天就可以轻松达到了
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碳板鞋穿上就能提高成绩？
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间歇跑
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你的跑量是多少？跑量越大跑的越快？
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心率低就是优秀？
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送髋最强力教学来了！
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到底谁有资格跑内道？我觉得这个少年没做错什么，他就是跑个步而已。反而是跑团这些人先去干扰别人跑步
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体重大的人不适合跑马拉松吗？
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极致的休息带来极致的训练达到极致的效果
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拿全马当半马跑，后边只能掉速了
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赛前一天
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你的半马和全马配速相匹配吗？
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凡事都有两面性，细胞分裂的理念是对的，从实际情况看，什么强度匹配什么呼吸节奏就可以了，但无论跑什么都不应该提前出现力竭导致出现呼吸紊乱
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下半年首半马，抢钱成功，好久没数钱了，发现金的感觉真爽！
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跑步不难，控制欲望非常难
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配速策略