差点让风筝线锁喉
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50上桥对冲
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偶遇骑友拉扯全力输出
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金刚功第十天练习请多指教
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胸部锻炼锻炼第一天（从现在开始记录吧，以前就不算了）
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day10胸三头训练日（俯卧撑）
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日常训练（吊环臂屈伸）
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day5三头（吊环臂屈伸）
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day5 三头（面拉）
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day13胸肌（俯卧撑）
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day8核心训练（山羊挺身）
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day5三头（绳索下拉）
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桥上冲一把
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day12胸肌（俯卧撑）
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day4肩部（侧平举）
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day16背部（引体向上）
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day4 肩部（侧平举）
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day2腰突康复训练（山羊挺身）顺便讲了我是咋突的
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核心训练——山羊挺身
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每日锻炼核心（山羊挺身）
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day5背部训练日（反手引体）
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day3 肩部（侧平举）
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偶遇骑友第一集
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胸肌训练日第二天（俯卧撑）
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day7三头训练（二个动作）
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引体向上21年7-10月极限测试-2021-10-30 13:20:20
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10分钟引体向上挑战
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三头肌训练日第二天（绳索短杆下压）
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day24背部（反手引体）
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金刚功练习二个月自我总结。欢迎来纠功指点。
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day9胸肌三头训练日（绳索夹胸）
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极限测试之一小时引体向上数量
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二种引体向上姿势，哪种好一点
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day10三头胸肌训练日（三头绳索下压）
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吊环臂屈伸有进步了能十个做组了
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day23背部（绳索划船）
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day26背部（引体向上抬头版）
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引体向上综合训练
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day3胸肌训练日（普通下斜吊环俯卧撑）
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day5b背部（高位下拉）
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前面有女骑快追