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14分钟下腹部超燃训练,消除小肚腩就练它。不伤膝,家里户外都可练。男女都可。
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1.建议每次做 30分钟左右,两大轮,打卡3周会有明显效果。 2.身子瘦或皮脂薄却有小肚腩,很重要原因是缺乏针对腹部尤其下腹部的塑形训练。 3.如果皮脂较厚,配合一些有氧或者hiit训练,消除速度会加快。 4.做前要做充分热身,练后要充分拉伸。 热身跟练:BV1M7411d7GH; 拉伸跟练:BV1YQ4y1N7CD 5.BGM:Pharrell Williams-Happy,Bruno Mars-Treasure,Camila Cabello,Young Thug-Havana
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