京东 11.11 红包
小重量实力推
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小重量拉伸
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实力推
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日常训练 - 小重量练后束
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日常训练 - 小重量倒蹬
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日常训练 - 小重量推肩热身组
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小重量恢复期
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日常训练 - 40kg实力推
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100kg 先做个组吧
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日常训练 - 小重量直腿硬拉
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小重量收尾
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100kg 器械挑腿
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120kg 深蹲热身组
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背部小练习
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日常训练 - 杠铃硬拉
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日常训练 - 自由重量推肩
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第一组 130kg
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绳索收尾
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日常训练 - 40kg单臂哑铃划船
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140lbs 高位下拉
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恢复训练第四天 - 手臂
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大夫说拉伸后不能大重量
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日常训练 - 引体向上
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100kg 5×5
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高位下拉收尾
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日常训练 - 俯身哑铃划船
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少儿体适能
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少儿体适能4
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少儿体适能
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卧床两天后带伤背训
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背训热身组
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日常训练 - 引体向上
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背训正式组
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少儿体适能
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日常训练 - 哑铃上斜卧推
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140kg 走一波
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少儿体适能
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少儿体适能2
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一百二三十公斤热一下
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恢复训练第五天 - 蹲腿
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少儿体适能1