新手刚开始健身训练感觉不好看看你动作做对了没有
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新手健身不要整那些没有用的
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看着好涨
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新手练手臂的顺序你可千万别整错了。
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你千万别这样练胸，尤其是上胸扁平凹陷的！
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新手练背，别上来就瞎练，顺序做对，效果翻倍。
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胸，肩，背，几乎所有的上肢训练都要先沉肩一个动作，让你快速找到沉肩感觉。
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新手佛撑练胸的正确顺序。
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新手练胸卧推动作细节
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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练手臂也有顺序
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练腹别整没用的，做好这套动作就够了
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侧平举练肩方法做对了还怕肩不大
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新手做哑铃划船，背部没有感觉掌握好这个小技巧背的感觉就明显了。
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新手练胸做好这几个动作就够了
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新手健身，如果沉肩没有做对动作，一定也是错的
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新手如何学会完成一个标准的俯卧撑
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新手练胸常犯的错误动作纠正
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新手想把手臂练好，别整那些没有用的。
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新手练胸没有感觉看看以下几点做对了没有
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新手练背三个动作足够了
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新手练胸不要整那些没用的做好这几个动作就够了
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新手健身错误动作纠正
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分享一套练炸兄弟的王牌动作，新手在家也可以打造出好看饱满的胸肌。
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新手练胸的顺序你知道吗？从热身开始到上中下胸。
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新手练胸不要整没有用的大嗲带你保姆级胸部训练
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新手健身做动作没感觉，看看你动作做对了没有？
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练胸你去瞎练好了千万别学我，居家练胸幅度小拉伸感差可以试试这个垫子
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新手千万不要用这个动作练肩，我怕你做完之后把肩膀练炸。
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用7.5公斤就能把你的二头练炸
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哑铃划船，手臂和肩膀酸，可能是你的动作细节没到位。
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新手做侧平举千万不要一味地挺胸沉肩
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新手练手臂你去瞎练好了，千万别学我