来个兄弟，帮我踩两脚，要轻松的踩，一定要轻！
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横叉：弱项。练过五次失败，骨头顶着。再来第六次，坚持三个月。
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单腿深蹲20个来一组，没经常练还不够稳。
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2分钟|大腿内侧肌肉拉伸
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【梅太姬Mermaid】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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武术基本功：拉筋控腿
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展示一个才艺，这是第一次练习，虽然成功了但不够稳，多包涵。
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腿功爆发力不够，侧空高度起不来
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天晴了，压压腿。
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武当通肋腿，控腿练习。
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武术基本功之基础步法：马步、弓步、仆步、歇步、虚步。
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太极拳基本功之太极步练习，非专业人士请勿模仿
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『芭蕾』课堂练习一基本功对比（横叉）
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千剑练习继续
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冲去断纸，好像是第一次玩，不是很熟练，有什么需要注意的吗？
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俄挺练习记录第75天：肩臂力量明显提升，基本摆脱了曲肘代偿，折刀撑和腰间撑20一组可以做3组了，出腿也有感觉了。
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千剑练习：千次发球（38✘4✘7），千次挽花拦球、千次闪身移步。
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太极28式：由于是团体大课，缺乏纠正巩固，记得套路已经不错了。
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俄挺进度似乎又提升了，离分腿俄挺又迈进了一小步。
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今日千剑练习：练功很辛苦，把练功当成娱乐就不一样了。
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俄挺练习还是要继续。
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控腿负重：好久不练，腿劲又退了，不扶墙不行。
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肩伤还没恢复好，不敢练太猛了。
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俄挺练习十个多月、快练废了，肩臂力量一直没长进，稍微多练点肩臂就抗议，又担心练伤。
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以前、有个喜欢穿红裤子的人，以为有皮肤加成！
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趁第一根筷子还没准备好，迅速解决；第二根筷子有点顽固，挺好。
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剑术基本功继续：上肢力量训练
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小伙子各方面条件都处于劣势，不过玩得开心就好。
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这个小石头有点调皮，控腿没搞定它；倒立感觉怪怪的，还说不出哪里不对劲。
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横叉
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打剑后玩玩太极推手放松一下
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俄挺练习记录：看别人做起来很轻松，自己做起来就不是那么容易了
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武术基本功：马步云手
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太极拳基本功之云手练习
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一字马拉伸15分钟 6分钟横叉+3分钟休整+6分钟竖叉
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自娱自乐：控腿，深蹲，提砖，倒立，俯卧撑