俄挺进度似乎又提升了，离分腿俄挺又迈进了一小步。
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俄挺练习记录第75天：肩臂力量明显提升，基本摆脱了曲肘代偿，折刀撑和腰间撑20一组可以做3组了，出腿也有感觉了。
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单腿深蹲20个来一组，没经常练还不够稳。
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还有三个月，年底分腿俄挺争取拿下。
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枪术整体套路教完，进入巩固阶段。
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单手中国剑，从想象中走进现实。
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中国单手剑、千剑练习：格剑闪身、进步刺剑、退步回剑。
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武术基本功之基础步法：马步、弓步、仆步、歇步、虚步。
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来个兄弟，帮我踩两脚，要轻松的踩，一定要轻！
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冲去断纸，好像是第一次玩，不是很熟练，有什么需要注意的吗？
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枪术基本功有三：左拦，右拿，前扎。
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通肋腿控腿练习
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武当子午锁喉枪教学课程结束，明天开始巩固学员武当太极二十八式
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第七次练习用时14分半
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道心武术：剑在左枪在右，太极在前弓在后。
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各位当代剑客，大家好啊！
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展示一个才艺，这是第一次练习，虽然成功了但不够稳，多包涵。
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今日千剑练习：练功很辛苦，把练功当成娱乐就不一样了。
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趁第一根筷子还没准备好，迅速解决；第二根筷子有点顽固，挺好。
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武当子午枪练习：学的时候巩固扎实，之后好久不练也不会忘记。
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为中剑崛起而努力[捂脸][捂脸]
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第六次练习用时16分钟：俯卧撑100，臂力棒200，握力器400
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小伙子各方面条件都处于劣势，不过玩得开心就好。
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这个练了多久？两次还是三次吧。
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新一年，新起点，新的练功场，希望今年武道能得以精进。
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俄挺练习还是要继续。
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剑术基本功继续：上肢力量训练
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枪术套路，倒立好久没练了，忘是还没忘，基本就是吃老本。
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武当丹剑：和一九年对比，变化还是挺大的，总体来说是进步了。
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听说秀兴海绵刀天下无双。实测这款640克的海绵剑还是有提升的空间，谢谢店家送了一把。
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武汉兵击公开赛单手剑之白狼：打出了练武人的精气神，虽败犹荣。
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下午四点，兄弟临时相邀去爬山，顺便拍个视频。
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肩伤还没恢复好，不敢练太猛了。
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太极28式：由于是团体大课，缺乏纠正巩固，记得套路已经不错了。
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千剑练习第四天：短兵单手中剑，对、中国剑。
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第一瓶水只刺破了一面，第二瓶水对穿了；第一次玩有这效果还算满意。
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千剑练习继续
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剑术实战步法练习
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剑术基本功练习（一）：正腕花
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腿功还有待加强
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太极拳基本功之云手练习