自学举重|被114gank的新场地二练|抓105 蹲175恢复
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自学举重|不咋地的前蹲。140-150kg
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自学举重|恢复至后蹲160kg做组，高抓100做组
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自学举重|高抓100 高翻挺100
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自学举重|w4正式结束|高翻115 6*1|试了下摸高发现自己最多3米毫无天赋
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自学举重|给大家拜年啦！40kg负重鞠躬！还有90-100kg抓举！
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自学举重番外篇|健身启蒙小舅子，深蹲60kg，卧推20kg
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自学举重｜肩袖肌群没恢复好练一波田径高翻
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自学举重|拇囊炎侵袭！五指鞋高抓85kg
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自学举重|微调蹲翻技术
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自学举重|突破！！蹲翻140kg！
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自学举重|状态不好老走神，只能玩点骚动作。不分腿抓！
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自学举重|架上挺105，实力抓70kg|容量日
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自学举重|实力抓80kg，前蹲152kg失败，150kg成功
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自学举重|训练流水账。
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自学举重|忙里偷练！绝命前蹲12 kg 3*8 上挺115kg，
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自学举重｜宽拉150kg｜进肩示范
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自学举重|满血复活，前蹲125kg3*6，停顿宽拉150kg4*2
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自学举重|又一次绝望重伤后的恢复
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自学举重|高抓自纠，训练量拉满。
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自学举重｜家庭mini举重房初启动，正式恢复训练！！
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自学举重|新周期w1深夜结束，不逼不知道自己那么猛。
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自学举重｜从没练过的下蹲挺破110kg个人最佳，练了大半年的半挺100kg都挺不好。
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自学举重|周期最后一蹲，下周减载准备冲击蹲翻140-145
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自学举重|悬垂抓95kg，悬垂翻125kg！
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自学举重|腱鞘炎愈后康复高抓88-90
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自学举重|没吃饱举重的一天，勉强完成计划。
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自学举重|又又受伤，一些康复动作合集
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自学举重|垫上蹲翻突破135kg，离最终目标140kg又斤一步！
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自学举重｜淦淦淦！
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自学举重|回归正式训练！
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自学举重｜颈后宽挺蹲小破pr110kg！顺便演示翻车怎么逃杠
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自学举重|前蹲140kg 5 4 4reps，腿力好像涨了很多。
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自学举重|忙里偷练，比疫情前还忙，总成绩260kg越来越远。
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自学举重|提前进入正式训练|抓举105kg 8*1
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自学举重｜高翻勉强恢复到110kg，蹲翻115kg
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自学举重|急功近利，新周期二度负伤
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自学举重｜硬拉了军神的抓举｜枯燥但必要的力量训练
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自学举重｜举重拉160kg感觉不是很重
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125kg蹲翻慢动作
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自学举重｜直腿抓恢复75kg 80kg就在眼前啦