每天滚背，人活百岁！每天滚背3分钟，打通背部经络结节，经络通畅人轻松！#背部按摩
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每天睡前拍一拍腹股沟，改善月经不调g寒，保养卵巢，坚持一个月你会发现气色变好了，脸上斑也淡化了！
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百练不如一跪，疏通经络！
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最火肩颈操，专治颈椎，肩周，每天5分钟，练一个好一个！
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女性朋友一定不能错过的训练，只需要每天抽5分钟来锻炼即可！
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长期睡眠不好，多梦，内分泌失调，脸色暗黄与情绪焦虑，每天晚上练习这个动作5分钟，你会有惊喜！
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每天晚上睡觉前练习5分钟，促进肠胃蠕动，上大号通畅，吃再多也不怕涨肉肉了！#锻炼
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每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了！
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每天坚持10分钟，让你轻松拥有筷子腿，多粗的腿都会瘦，还可以开肩美背，纤腰提臀！
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每天抱膝滚动50-100次，放松腰部肌肉，促进血液循环，锻炼腹部肌肉
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99%的人不知道开背有这么多好处！坚持开背可以改善背部酸麻胀痛，预防头晕头沉！赶紧练起来吧！
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每天100下，颈肩轻松了，腰腿灵活了！
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女生不想长斑，这个动作每天3分钟，坚持下去，拥有女神一样的气质！
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养肝先养筋，肝好一切都好，大家一起来锻炼吧！
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常踮脚人不老，拉伸 背部 膀胱经，打开两腋！
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每天睡前3分钟，变美变瘦变好看！
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每天动动手指，越来越健康！
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这两个动作每天练10分钟，胜过跑步半小时！
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运动漏尿的姐妹们不要担心了，每天坚持这个动作10分钟，让你回到生孩子前，骨盆也会窄一圈！
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一个动作改善经常久坐腰腿不舒服！每天早晚坚持5分钟，腰好，腿好，精神好！
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上半身肥胖，肩宽背厚的姐妹们跟我这样练，空腹做100个，快速帮你瘦全身！
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女性经期必练，每天早晚拍打5分钟，改善手脚冰凉，坚持一周年轻十岁哦！#瑜伽
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春天多练#疏肝理气 #解郁#养肝护肝#经络
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超级实用简单的居家训练，每天饭后一小时做5分钟，瘦腿，瘦腰，瘦肚子！
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小动作大作用，每天打卡5分钟，肩颈 松软变薄了，腋下包小了，驼背 没有了，肚子平了！
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对于过了40岁的人来讲，到底怎样减肚子效果最好呢？👉👉👉
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很多朋友都在问腰腾腿嘛该怎么练，分享一个动作给大家！#健康养生
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腰不舒服的朋友，每天抽10分钟这样锻炼一下，得劲儿！
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颈椎是咱们的十字路口，每天坚持疏通，受益一生！
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颈椎肩颈疏通 每天这样按摩拉伸5到10分钟，对您的颈椎肩部非常友好，拉伸按摩完会很舒服！
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每天睡前坚持100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿细了，肚子小了，腋下肉没了！
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吃完饭就想睡觉怎么办？#锻炼
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再忙再懒都要练，每天练一练，更健康，更年轻！时间不会骗人，汗水会证明一切
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这个动作可以锻炼到腰部，腰不舒服可以试试！
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#养肝护肝 揉地筋，记得每天睡前揉300下！
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一个动作瘦全身，拉伸+扭转是最能瘦身的动作，每天5分钟，坚持2周全身瘦一圈！
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这个动作帮助很多人受益，我也是从产后的150斤瘦到如今的95斤，每天晨起空腹100个，超强瘦肚子！
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每天睡前练习这三个动作，不知不觉瘦成筷子腿，腰围也瘦一大圈，手臂也细了，核心力量也增加了，加油💪！#锻炼
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快过年了，家里常备这个滤油勺，轻松滤掉汤上浮油，冬天喝碗热乎乎的汤，营养又健康的生活就是这么简单！
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春天多疏通肝胆经，促进身体代谢，保持年轻态！
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每天睡前5分钟打卡，如果你经常肩颈酸胀，腰刺痛，腰间盘突出，驼背等，那就和我一起这样躺吧！