京东 11.11 红包
学生党上班族高效减脂训练 | 肚子赘肉多的可以试试 在家或在宿舍可以直接开练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 学生党胸肌训练，在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家四个动作练出好看的腹肌马甲线，男生女生都可以练 体脂高的搭配有氧 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 居家俯卧撑胸肌训练，新手在家也可以练出好看的胸肌，每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家四个动作练出腹肌马甲线 | 男生女生都可以开练 体脂高的搭配有氧 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家新手腹肌训练 男生女生都可以练 在家练出好看的腹肌马甲线 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 居家高效燃脂训练 |男生女生都可以练 肚子赘肉多的快练起来 每个动作做四个回合组间休息30秒
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四种基础俯卧撑上肢力量 | 适合学生党和上班族 在家也可以直接开练 每个动作做四个回合组间休息40秒
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居家肩部训练 只需一副哑铃 在家也可以练出好看的直角肩 穿衣更加好看 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 学生党手臂力量训练，平时手臂力量弱没有器械可以试试这几种俯卧撑 每个动作做四个回合组间休息30秒
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简单高效燃脂训练，胖子兄弟快练起来 在家加上控制饮食 练出好身材 每个动作做六组组间休息40秒
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居家早晨减肚子训练 每天坚持做20分钟 减掉肚子上赘肉 动作简单效果好 男生女生都可以直接开练
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居家四种俯卧撑上肢力量训练 |在家也可以练出好看的身材 平时在家没有器械练的可以试试 每个动作做四个回合
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四个动作练出腹肌马甲线 | 男生女生都可以直接开练 每个动作做四个回合组间休息40秒
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居家哑铃胸肌训练，新手在家一副哑铃也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 新手居家高效燃脂训练，肚子赘肉多的可以每天早晨试试 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家早晨减肚子训练 每天坚持20分钟 减掉肚子上的赘肉 男生女生都可以直接开练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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简单高效燃脂训练，每天坚持练出好看的身材 肚子赘肉多的快练起来 每个动作做六组组间休息30秒
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如果你是新手也想练出好看的胸肌，哪就练这几个动作 每个动作做六组组间休息30秒 坚持一个月胸肌会有明显的
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居家俯卧撑肩部训练 在家也可以练出好看的直角肩 男生女生都可以练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械基础俯卧撑肩部训练，在家也可以练出好看的直角肩 穿衣服更好看 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械基础俯卧撑胸肌训练 新手随时随地都可以练 练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 居家俯卧撑爆发力训练 | 平时手臂力量弱的可以试试 新手用跪姿 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 基础俯卧撑肩部训练 | 适合新手学生 在家也可以练出好看的直角肩 穿衣服更好看 每个动作做四组组间休息30秒
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无器械 居家臀腿训练，男生女生都可以练起来 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家俯卧撑肩部训练，在家也可以练出穿衣好看的肩膀 每个动作做四个回合组间休息30秒 没有器械的兄弟可以练起来
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无器械 学生党一周训练计划 | (周六)腹肌训练 在家也可以练出好看的腹肌马甲线 每个动作做六组组间休息30秒
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无器械 四个动作练出腹肌马甲线 体脂高的搭配有氧运动和饮食 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家四个动作练出腹肌马甲线 男生女生都可以练 体脂高的搭配有氧运动效果更好 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家早晨燃脂训练 在家练就可以瘦肚子 动作简单效果好 男生女生都可以练 体脂高的搭配干净饮食 坚持每天做四组
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新手燃脂训练，每个动作做六组组间休息30秒 肚子赘肉多 平时不喜欢跑步跳绳的 快练起来
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居家新手哑铃训练 在家也可以练出好看的身材 每个动作做四个回合组间休息30秒
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新手基础俯卧撑上肢力量训练，在家也可以练出好看的身材 每个动作坚持做四个回合每组间歇休息30秒
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宿舍一周训练计划 | (周一)哑铃胸肌训练，每个动作做六组组间休息30秒 在宿舍练出好看的胸肌
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如果你的手臂很细小力量也很弱，那你就每天练这几个动作(新手用跪姿)每天坚持做四个回合 一个月后手臂有明显的变化
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居家早晨腹肌马甲线训练 | 男生女生都可以直接开练 肚子赘肉多的搭配有氧运动 每天坚持20分钟 练出腹肌马甲线
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无器械 简单高效燃脂训练，肚子上有赘肉的可以试试这几个动作，每个动作做四个回合组间休息30秒
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如果你也想练出好看的胸肌，哪就和我一起做这几个动作 每个动作做四个回合每组间歇30秒 新手没基础的先从跪姿开始
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无器械 居家俯卧撑爆发力训练 | 平时爆发力弱的可以试试 每个动作做四个回合组间休息30秒
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如果你肚子上的赘肉很多也想练出好看的腹肌，那么你就每天练这几个动作，每天坚持40分钟(体脂高的加上控制饮食)一个月后有明显的变化
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居家俯卧撑练出好看的身材 每个动作坚持做四个回合组间休息30秒