绳索面拉（练肩后束动作）录屏
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陶陶老师录屏：绳索面拉（练肩后束）
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绳索外展（练肩后束动作）录屏
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平板卧推
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练肩的秘诀就是千万不要上重量
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练肩你直接这样瞎练就可以了，千万别学我这样做。
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史艳君老师练胸录屏2023年2月25日早课
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史艳君老师练胸录屏2023年4月4日晚课
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史艳君老师练胸录屏2023年3月21日晚课
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史艳君老师练胸录屏2023年3月18日早课
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史艳君老师练胸录屏2023年4月18日晚课
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史艳君老师练胸录屏2023年4月8日早课
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史艳君老师练胸录屏2023年2月28日早课
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史艳君老师练胸录屏2023年5月22日晚课
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史艳君老师练胸录屏2023年4月15日早课
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史艳君老师练胸录屏2023年3月25日早课
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史艳君老师练胸录屏2023年4月29日早课
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哑铃推肩动作细节
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史艳君老师练胸录屏2023年4月11日晚课
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杠铃俯身提拉（练肩后束动作）录屏
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史艳君老师练胸录屏2023年3月4日早课
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陶老师讲课录屏：龙门架高位夹胸（练下胸外侧）
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他问的是：尝试了很多肩膀的训练动作 想知道 肩膀训练思路 （我总结的）
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肩关节灵活性训练，颈肩部紧张僵硬
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史艳君老师练胸录屏2023年5月26日早课
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肩外旋能力，肩关节稳定肩袖肌群力量训练
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斜方肌战神
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中把位夹胸（中胸）
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史艳君老师练胸录屏2023年2月21日晚课
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肩关节内旋能力训练，肩胛下肌离心运动
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一个动作练肩
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后束训练最常见3个动作的细节
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肩关节灵活性和上背部训练，久坐办公人群
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肩部训练常见的错误及正确做法
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练肩，肩后束，哑铃俯身飞鸟
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史艳君老师练胸录屏2023年2月18日早课
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借我5分钟带你练肩！碎片练习，方便但有效～
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最好的肩部训练动作 VS最差的肩部训练动作
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5项肩后束三角肌后束最佳训练，简单易学，练肩必备
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肩后束可以这样练
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女生怎么练肩？看完这个视频就知道了