肩关节灵活性和上背部训练，久坐办公人群
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5月30日 (1)髋关节灵活性训练
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髂腰肌力量训练，久坐腰肌紧张僵硬
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髋关节主动旋转训练，久坐下背部紧张僵硬
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骶髂关节训练，久坐开车办公人群
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肩关节活动能力，胸椎灵活性训练，运动康复
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肩胛骨胸椎灵活性拉伸，长期静态工作人群
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胸椎灵活性训练，久坐含胸体态人群
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上背部训练，颈肩部肌肉力量训练，运动康复
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上背部训练，久坐颈肩部紧张僵硬
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久坐含胸体态，上背部训练弹力带辅助
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骶髂关节紧张僵硬，久坐人群，运动康复
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髋关节灵活性训练，久坐办公开车人群
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久坐办公背部紧张僵硬，肩胛骨活动能力训练
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髋关节活动能力训练，久坐办公人群，运动康复
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久坐办公含胸驼背，背部伸展训练
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上背部训练，含胸驼背体态，运动康复
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肩胛骨活动能力训练，久坐上背部紧张僵硬
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上背部训练，长期静态工作含胸体态
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髋屈肌伸展动作，久坐办公开车下背部紧张
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长期静态工作含胸驼背，上背部体态训练
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7月16日 (3)上背部训练2
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，含胸体态
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7月21日 (1)上背部和肩关节训练
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久坐办公人群，中背部菱形肌紧张僵硬，运动康复
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久坐办公中背部紧张僵硬，泡沫轴辅助伸展
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6月20日 (2)髋关节灵活性
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臀背部力量训练，强化臀肌和腰方肌力量
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久坐下背部紧张僵硬，臀背部训练
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肩关节主动旋转训练，提升体态和活动能力，运动康复
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胸锁乳突肌拉伸，久坐颈部前倾探头人群
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胸椎灵活性训练，久坐办公人群，木棍辅助
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骶髂关节训练，久坐办公下背部紧张僵硬
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7月4日 (2)中背部训练
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，运动康复
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6月3日胸椎灵活性
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臀背部力量训练，久坐办公人群，运动康复
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髂腰肌激活训练，久坐腰部压力释放，运动康复
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7月17日胸椎灵活性训练
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长期久坐背部拉伸放松训练，运动康复
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颈部前倾训练，久坐办公探头人群