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肩关节灵活性和上背部训练,久坐办公人群
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5月30日 (1)髋关节灵活性训练
髂腰肌力量训练,久坐腰肌紧张僵硬
髋关节主动旋转训练,久坐下背部紧张僵硬
骶髂关节训练,久坐开车办公人群
肩关节活动能力,胸椎灵活性训练,运动康复
肩胛骨胸椎灵活性拉伸,长期静态工作人群
胸椎灵活性训练,久坐含胸体态人群
上背部训练,颈肩部肌肉力量训练,运动康复
上背部训练,久坐颈肩部紧张僵硬
久坐含胸体态,上背部训练弹力带辅助
骶髂关节紧张僵硬,久坐人群,运动康复
髋关节灵活性训练,久坐办公开车人群
久坐办公背部紧张僵硬,肩胛骨活动能力训练
髋关节活动能力训练,久坐办公人群,运动康复
久坐办公含胸驼背,背部伸展训练
上背部训练,含胸驼背体态,运动康复
肩胛骨活动能力训练,久坐上背部紧张僵硬
上背部训练,长期静态工作含胸体态
髋屈肌伸展动作,久坐办公开车下背部紧张
长期静态工作含胸驼背,上背部体态训练
7月16日 (3)上背部训练2
上背部训练,久坐背部紧张僵硬,含胸体态
7月21日 (1)上背部和肩关节训练
久坐办公人群,中背部菱形肌紧张僵硬,运动康复
久坐办公中背部紧张僵硬,泡沫轴辅助伸展
6月20日 (2)髋关节灵活性
臀背部力量训练,强化臀肌和腰方肌力量
久坐下背部紧张僵硬,臀背部训练
肩关节主动旋转训练,提升体态和活动能力,运动康复
胸锁乳突肌拉伸,久坐颈部前倾探头人群
胸椎灵活性训练,久坐办公人群,木棍辅助
骶髂关节训练,久坐办公下背部紧张僵硬
7月4日 (2)中背部训练
上背部训练,久坐背部紧张僵硬,运动康复
6月3日胸椎灵活性
臀背部力量训练,久坐办公人群,运动康复
髂腰肌激活训练,久坐腰部压力释放,运动康复
7月17日胸椎灵活性训练
长期久坐背部拉伸放松训练,运动康复
颈部前倾训练,久坐办公探头人群