Day 26，我刚开始跳绳就用并脚跳，然后再学单脚、拳击步和其他花式
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一口气千个跳绳打卡——Day 4，1085+970
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一口气千个跳绳打卡——Day 1，1182（没数错的话）
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Day 45，早起跳绳强制开机！这天有点儿冷哇！
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Day 28，唔！头发没扎好影响我输出！
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一口气千个跳绳打卡——Day 2，1589（没数错的话）
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第6天 今天的跳绳没有好好发挥（大哭）
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跳绳后要好好做拉伸哦，这些是我坐着常做的拉伸，主要是针对腿和手臂，对膝盖很友好
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Day 42，跳绳会上瘾，今天也是半小时～
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一口气千个跳绳打卡——Day 7，1241
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Day 32，跳绳打卡！无论什么运动，先迈开脚步，嘻嘻
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Day 39，嘞个天待在家轰轰吹空调、吃冰棒好快乐，但！跳绳挥洒汗水更有趣！
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Day 31，跳绳也能被小朋友们夸姐姐好厉害～
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第10天 跳绳之后好好拉伸，一点儿都不累
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千个跳绳打卡——Day 15，1480，昨晚的烤排骨真香，数我最能吃吼吼吼
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Day 34，一分钟跳绳170个能得多少分
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千个跳绳打卡——Day 11，1500之花式虐我亿万遍。
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Day 30，有绳跳绳太快乐啦！
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第8天 被保洁阿姨夸跳绳跳得好了喂，开心
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Day 44，坚持跳绳，锻炼身体，向户外徒步挑战。
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Day 27，一天怎么有100种天气呀
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Day 43，跳绳半小时～拉伸20分钟
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Day 40，终于痊愈啦！我要“报复性”跳绳，挥汗如雨～
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一口气千个跳绳打卡——Day 5，1340
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Day23 ，今天的20分钟跳绳只打6分，摇绳手腕不一会就没力气了，老是绊绳
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第9天 星期一有谁不（发疯）跳绳的
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Day 24，今天跳绳超燃，连跳14分钟都没断，不知道能否得到夸夸呀！夸夸！
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周日就奖励自己跳绳只跳15分钟吧！
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Day 38，又一根老绳准备退休，新的跳绳在路上了
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摩托车开进来的那一刻，我在极速思考身后的距离够不够他通过！
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单脚交换跳短绳——微课
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Day 21，室内的20分钟跳绳，感觉跳绳垫也起不到静音的作用，我还是更喜欢绳打在地上的声音
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江沛狄 跳绳—单脚交换跳课例
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跳绳前后对比，我可以激励你们几秒