【自用】帕梅拉中级版28+29周上肢日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
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自用帕梅拉
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10分钟瘦手臂拜拜肉！两周见效！一遍酸炸紧致！！
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终于可以说，我瘦80斤啦！暴汗燃脂瘦全身
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每天花5分钟完成这项运动，能够有效减少腹部多余脂肪