坚持了一个月的“大臂环绕式”，背薄了，肩颈轻松，精气神都好了
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不跑不跳瘦全身，每天坚持“大雁飞”，胳膊细了，腿细了
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160瘦到99，每天坚持左右蹲起走步，一个月瘦，真的掉秤了
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腿粗，肚子大。跟我学，每天5分钟，7天后评论告诉我你瘦了几斤？
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宅家健身，这样弯腰肚子小了3cm，7天见效
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80岁老人腰背挺直如年轻人，每天就这样体转，真的很实用
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坚持了一个月的“绕圈转”，腰细了，就连大象腿都不见了
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不跑不跳瘦全身，原地坚持“左右走步”45次，适合所有女性
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灵活腰椎的动作，70岁奶奶每天这样做，腰背挺拔如年轻人！
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颈椎病最怕的运动，不花1分钱，每天5分钟，改善肩颈，远离硬化！
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早起“肩膀开合”5分钟，斜方肌没有了，背也变薄了，气质提升
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曾经体重140，现在97，每天抱臂蹲起60下，瘦大腿瘦肚子！
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重庆肌肉男刘灿直播记录
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朋友最近健身蛮有效果，迫不及待要和我视频放烟花。
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过了30岁这样练，原地这样做3分钟，颈椎轻松人精神！
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神奇的“踮脚后撤步”，我就练了8天，大象腿都没了，全身轻松
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坚持了一个月的“蹲起出拳”，我的水桶腰大肚腩真的不见了
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菜鸡
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喜欢吗
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圆肩驼背不要怕，我练了18天，背挺直了，直角肩和天鹅颈也出来了
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061_low_plank(腹肌和核心肌群，初级)静
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双手举过头顶转体30次，转一天瘦一圈，瘦不了来我家教你
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炸裂性感！肌肉男穿上小背心，颜值爆表，让人目不转睛！
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048_mod_high_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静
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壮阳、女翘臀，每天这样蹲起30下，坚持2周效果显著
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李雪琴：南方人真不实在，就这还叫大肉包？
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047_high_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静
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游泳回本健身卡
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064_mod_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静
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还是太草率了，是我太年轻了，被套路到了
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20221212-172349669
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2022
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660买30斤五花肉，做顿“扣碗”解解馋，软烂化渣，肥而不腻
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果然没有丑女人，只有懒女人
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蹲起出拳太厉害了，大腿细了一圈，胳膊细了3厘米，每天只需8分钟3.
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120买6斤肥肠，做道“”来上3碗饭，酸辣爽口，越吃越香
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还记得当年的洪荒少女：傅园慧吗？？
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终于到稻妻了
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2022
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我只练了7天，大妈背消除了，小肚腩也没了。随时随地就能做哦！
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雀魂 (1)