挑战摸高330厘米，半年前75公斤摸高325，现在80公斤摸高325
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付出终有回报，终于拿下330厘米，训练思路没有问题，前段时间的瓶颈让我一度怀疑训练方法，好在坚持下来了！
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挑战摸高330厘米，打比赛把腰扭伤歇了一个星期，好点了，今天赶紧来摸高，还可以，状态没掉，就是没有扣篮手感。
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挑战摸高330厘米，今天深蹲日，175公斤差点被压
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挑战摸高330厘米，已知站立摸高235厘米，原地摸高320厘米，助跑摸高325厘米，问为什么助跑摸高只多5厘米？
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挑战摸高330厘米，昨天蹲今天跳，蹲是为了涨力量，跳是为了让大脑知道，我力量涨了。
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挑战摸高330厘米，扣篮摸高跳深。
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挑战摸高330厘米，蹲不下去怎么能跳的起来？
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挑战摸高330厘米，今天冲5组100米，累的够够的。
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挑战摸高330厘米，半个月没蹲了，看看力量掉了多少！
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挑战摸高330厘米，助跑起跳
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挑战摸高330厘米，肌肉神经双疲劳，今天摸高320左右。
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挑战摸高330厘米，想练弹跳，深蹲是必须得一周两练的，基础力量有了还怕跳不高？
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挑战摸高330厘米，上周五打了狂犬疫苗被迫歇了几天，今天恢复训练。从空杠蹲到165公斤热身，然后是140公斤5*5，最后是130公斤120斤弹震蹲+组间摸高。
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挑战摸高330厘米，昨天一天两练，今天上午肌肉和神经有点疲劳，跳不起来也得跳，上午试扣训练，下午再来个增强式，今天也两练。
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挑战摸高330厘米，最爱的深蹲日到了，蹲就完事了。
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挑战60天摸高330厘米，今日训练内容100米全速跑，4组
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挑战摸高330厘米，冲刺跑训练
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摸高+试扣，50分钟，梦回328，距离最好成绩还差1厘米。
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上次药球训练后，直接解锁了双手扣篮，今天继续安排6个动作的药球练习，我先练着看看效果如何！
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挑战摸高330厘米，快恢复到之前最好的状态了，最近的训练效果也不错，继续加油。
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挑战摸高330厘米，后侧链训练，单侧训练
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挑战摸高330厘米，今天后侧单侧训练，很多人腿部力量好，但是容易膝盖疼，很有可能就是前侧力量强，后侧力量弱导致的，所以后侧链一定要练起来。
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挑战摸高330厘米，北欧挺，保加利亚蹲走起，加强后侧
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新年第一愿当然是摸高330厘米啦
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挑战摸高330厘米，今天的训练内容就是跳跳跳，疲劳期摸高只有320不到了，难受！
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挑战摸高330厘米，深蹲正式组，145公斤做组+130公斤弹震蹲，深蹲进步了，明天摸高又要涨了？
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挑战摸高330厘米，新年第一次训练挑战180公斤惨被压！！！
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如果给你20+厘米的弹跳，你愿意用什么来换？
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今天摸高又破了PR，距离330厘米又近一步，3米26啦！
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有目标才有动力，今天正式开启100天摸高335厘米挑战，从320到330用了140多天，已经开始期待100天后的自己了！
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挑战摸高330厘米，一次训练的内容，摸高，试扣，增强式摸高，跳篮架，北欧挺
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挑战摸高330厘米，多跳多跳多跳，才能跳的高
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挑战摸高330厘米，深蹲日，今天顺利拿下150公斤的5*5。
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练扣篮，大重量训练非常重要，但也不能只做大重量，今天分享5个小重量训练！
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持球跳不高的，可以试试这两个动作，练一次就会出效果。
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又是进步的一天，单手双手试扣，既训练了扣篮手感，又是超强增强式训练！
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挑战摸高330厘米，昨天大重量深蹲，今天来跳一跳。
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挑战摸高330厘米，到了新装备，今天试试看能不能摸到330，还差一点
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挑战摸高335厘米，第二天，今天做些增强式跳，加上肢爆发力训练。
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挑战摸高330厘米，加强单侧训练可以有效预防运动损伤，今日膝上高翻，负重箭步蹲，保加利亚蹲，