挑战摸高330厘米，深蹲正式组，145公斤做组+130公斤弹震蹲，深蹲进步了，明天摸高又要涨了？
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付出终有回报，终于拿下330厘米，训练思路没有问题，前段时间的瓶颈让我一度怀疑训练方法，好在坚持下来了！
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挑战摸高330厘米，今天深蹲日，175公斤差点被压
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挑战摸高330厘米，打比赛把腰扭伤歇了一个星期，好点了，今天赶紧来摸高，还可以，状态没掉，就是没有扣篮手感。
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摸高+试扣，50分钟，梦回328，距离最好成绩还差1厘米。
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挑战摸高330厘米，已知站立摸高235厘米，原地摸高320厘米，助跑摸高325厘米，问为什么助跑摸高只多5厘米？
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挑战摸高330厘米，半年前75公斤摸高325，现在80公斤摸高325
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挑战摸高330厘米，今天的训练内容就是跳跳跳，疲劳期摸高只有320不到了，难受！
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挑战摸高330厘米，昨天蹲今天跳，蹲是为了涨力量，跳是为了让大脑知道，我力量涨了。
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挑战摸高330厘米，一次训练的内容，摸高，试扣，增强式摸高，跳篮架，北欧挺
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挑战摸高330厘米，昨天大重量深蹲，今天来跳一跳。
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挑战摸高330厘米，深蹲日
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又是进步的一天，单手双手试扣，既训练了扣篮手感，又是超强增强式训练！
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挑战摸高330厘米，昨天一天两练，今天上午肌肉和神经有点疲劳，跳不起来也得跳，上午试扣训练，下午再来个增强式，今天也两练。
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蹲的下去才能跳的起来，顶尖扣将都再深蹲，你还在相信那些轻松的训练就能涨20厘米弹跳的教程？
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挑战摸高330厘米，记录训练内容。
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挑战摸高330厘米，半个月没蹲了，看看力量掉了多少！
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如果给你20+厘米的弹跳，你愿意用什么来换？
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挑战摸高330厘米，多跳多跳多跳，才能跳的高
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挑战摸高330厘米，加强单侧训练可以有效预防运动损伤，今日膝上高翻，负重箭步蹲，保加利亚蹲，
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挑战摸高330厘米，田径场必须是你训练安排中不可或缺的部分，不接受反驳。5组60米冲刺跑
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挑战摸高330厘米，扣篮摸高跳深。
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挑战摸高330厘米，后侧链训练，单侧训练
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摸高解锁3米27，最近三次摸高训练，每次都能涨1厘米，真的太香了。
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挑战摸高330厘米，冲刺跑训练
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自从解锁330后，突然感觉身体好疲劳，可能是目标达到了后，那根弦松了，还是要紧起来继续挑战更高的目标。
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挑战摸高330厘米，今天后侧单侧训练，很多人腿部力量好，但是容易膝盖疼，很有可能就是前侧力量强，后侧力量弱导致的，所以后侧链一定要练起来。
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挑战摸高330厘米，深蹲要练，后侧更要练，前侧后侧力量均衡了，膝盖才不容易伤。你能完成几个北欧挺？
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状态一般的摸高训练，330没有摸到，但是感觉最高点又差不多有！
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挑战摸高330厘米，最爱的深蹲日到了，蹲就完事了。
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挑战60天摸高330厘米，今日训练内容100米全速跑，4组
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有目标才有动力，今天正式开启100天摸高335厘米挑战，从320到330用了140多天，已经开始期待100天后的自己了！
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今天摸高又破了PR，距离330厘米又近一步，3米26啦！
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深蹲日，空杠蹲至180公斤，155公斤7组，每组分别2443331个，没有基础力量的囤积怎么能跳的高？
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挑战摸高330厘米，今天冲5组100米，累的够够的。
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练弹跳真的简单，就两个字，坚持，没有花里胡哨的东西，涨20+弹跳
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曾经遥不可及的重量现在做组，争取用6次训练突破160公斤5*5
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挑战摸高330厘米，冬训肯吃苦，开春猛如虎。
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弹震蹲
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卡了快两周的重量成功完成，155公斤5*5，下次挑战两倍体重5*5了。
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挑战摸高330厘米，北欧挺，保加利亚蹲走起，加强后侧